tout d'abord meilleurs voeux 2024 surtout la santé
moi le pere noel a ét sympa cette année en m'offrant un magnifique pneumothorax spontanéé la semlaine de noel
.apres une année difficile au niveau personel ou j'ai du arreter la muscu perdu de la masse muculaire et a force d'effort j'étais arrivé petit a petit a reprendre mon poids de corps 70kg ..
j'avais comme bonne resolution de reprendre le sport en 2024 sauf que cet evenement a changé la donne .
Moi qui n'étais deja pas tres gros 1m83 67 kg 53 ans avec mon hospitalisation en rea et alité pendant 1 semaine j'ai fondu comme neige au soleil surtout le haut du corps.. je n'ose me peser mais je pense etre a 63 kg .
je me sens fatigué et démoralisé plus vraiment d’appétit car je sais que toute charge lourde est bannie pendant environ 2 mois et âpres il faut faire très attention ..
quels exercices pourraient me permettre de reprendre un peu de muscle sans risquer une rechute si on banni les poids libres
est ce que des pompes inclinées ,abdo dips sur banc pourrait convenir ou dangereux au niveau poumons et rechute possibles
j'ai aussi des bandes de résistances ..
peut etre du hard gainer mais je sais que si je pousse pas je vais pendre que du fat ( j'en prenais sur mes periodes de prises de masse)
j'avoue etre perdu d'ou ma bouteille a la mer car le medecin m'a interdit toute activité physique pendant 2 mois sauf la marche
merci a vous
