MERCREDI 24 AVRIL 2024 (prévu : 3x8' 4' r @ 22 2'10)12' Vélo Domyos EB 140 @
85 RPM.
(1'30 de pause)
5' RowErg DS4 @
18 SPM. Split:
2'22.
(3' de pause)
8' RowErg DS4 @
22 SPM. 1840m. Split:
2:10.4. DPS: 10m5.
(4' de pause)
8' RowErg DS4 @
22 SPM. 1850m. Split:
2:09.7. DPS: 10m5.
(4' de pause)
8' RowErg DS4 @
22 SPM. 1846m. Split:
2:10.0. DPS: 10m5.
(1'30 de pause)
12' Vélo Domyos EB 140 @
85 RPM.
(3' de pause)
15' Etirements passifs.
Commentaire : j'ai noté la séance complète avec échauffement, retour au calme et étirements.
Next :
SkiErg: 2x18' 1'30 r @ 30 2'23
RowErg: 3x8' 4' r @ 24 2'07
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JEUDI 25 AVRIL 202430' Vélo Domyos EB 140 @
85 RPM.
12,4 km.