DC :
11x85kg
9x90kg
7x95kg
5x100kg
3x105kg
DCI haltères :
5x13@20kg
Curl Incliné : 4x10@16kg en Superset avec Extension nuque à 1 bras : 4x12@10kg
Curl Barre : 4x11@30kg en Superset avec Extension Triceps poulie haute : 4 séries
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