Body a écrit:Tu continues les competes de Power?
Et bien je n'ai pas fait de compet l'année dernière car je passais en senior et j'ai estimé que je n'avais pas le niveau. J'en ai profité pour faire du foncier toute l'année et pour secher un peu ainsi que pour rééquilibrer mon régime alimentaire.
ça a l'air d'avoir porté ses fruits car après la coupure estivale je n'ai jamais été aussi performant pour une reprise !
Je vais donc tenter de faire de la compet cette année pour voir ce que ça donne.
Voici donc ce que j'ai fait depuis ma reprise :
Lundi
DC : 5x5x90 + 20x60
Super content !! Pour une reprise je ne m'attendais pas à ça !
DC Incliné : 5x10x50
DC Ecarté : 5x10x16
Curl Barre : 5x8x30
Dur dur les biceps
Curl banc Incliné : 5x8x14
Curl Poulie basse : 5x8x35
Mardi
SDT : 5x120 5x130 5x130 5x120 5x110 5x100
ça faisait 6 mois que j'en avais pas fait !! ça fait bizarre !!
Tirage nuque : 5x10x60
Bucheron : 5x10x20
Barre au front : 5x8x27
Extention haltere : 5x10x8
Extention poulie : 5x10x40
Machine abdos : 5x20
Mercredi
Ce soir, petite CAP de 6km dans les bois de trappes, histoire de m'oxygéner un peu
MA diète :
Matin :
5 blancs d'oeuf + 1 jaune
2 toasts de pain complet + miel
1verre de jus d'orange + 1 male multiple
Midi :
2 blancs de dinde
60 g de riz complet
1 cac d'huile d'olive
1 yaourt aux fruits
Post training :
2 toasts de pain complet + miel
1verre de jus d'orange
céréales completes
Soir :
variable : soit poisson soit viande avec légumes ou féculents
1 yaourt aux fruits
Voilà pour ma diète du moment !!