Bon, reprise apres ma petite blessure de vendredi ...
Jeudi donc :
Pecs
DC : 90 kg *8-7-6-6-5-5
Pullover : 4*12*25 kg
Bonne sceance aux dc, je suis content. Toutes les séries à l'echec sauf la première.
Tri
Barre au front : 4*12*27kg
Repulsions entre 2 bancs : 4*12*BW + 30kg
Bonne congestion aux tri
Dos
Tirage nuque : 4*10*60 kg
Tirage devant : 4*10*60 kg
T barre : 4*10*70 kg
Bonne congestion aux dorsaux
Biceps
Larry scott barre libre : 6*10*30 kg
Curls prise marteau : 3*10*12 kg
Mes bras son morts, à l'echec total et meme au dela ( 1 reps aidée par un pote à chaque fois ), je peux plus rien lever !!
Mollets
Debout : 4*50*40 kg
Assis : 4*50*30 kg
Abdos
Crunch 5*30
Bon, ben je suis assez satisfait de cette scéance.
Durée de la scéance : 2h30