Cloporte : Musculation Training Log

par **Cloporte** le 24/06/2004 18h14

En tt cas, 3*10*88 kg me semble excellent comme perf pour ton âge et ton poids.
Le reste suit ??

le reste, je sais pas.... jamais fait de sdt de ma vie... et le squat j'ai pas tenté de maxi... le curl en strict contre le mur j'ai fait un 1x50kg tout moche.... et les tractions je dois plafoner à 45 kg en maxi (supi) avec un menton venant à peine chatouiller la barre....
sinon pour les dips j'ai jamais tenté non plus, je fais des series de 10 avec un lest de 40 kg et un ecartement de 80 cm... donc c'est faussé...
j'ai oublié quoi?

par **Vincent** le 24/06/2004 18h27

Pas mal 45kg aux tractions pour quelqu'un qui en fait jamais !!! T'es une brute Cloporte !!!! J'aimerais bien t'écraser sous ma semelle avant que tu me dépasses aux tractions :cool:

par **Cloporte** le 24/06/2004 18h32

le 45K je le monte en une demie heure, en soufflant comme un boeuf et en tremblotant !!

et j'en fait un jour sur 2 des tractions maintenant ! j'ai bien progressé ! j'aime bien les tractions !

par **Vincent** le 24/06/2004 18h44

Tu peux meme les faire tous les jours :cool:

Les Dips t'es pas mal aussi mais t'es meilleur au DC tout de meme on dirait, pour moi c'est le contraire. 80cm d'écartement ca fait bcp... peutêtre qu'avec moins tu prendrais bcp plus, ca serait pas étonnant vu ton DC !

par **Terry** le 24/06/2004 18h47

Vive les pecs ! j'en veux des comme Yann

Continuons à bencher mon ami, et nous y arriverons! :cool:

par **Invité** le 24/06/2004 19h13

45 kg de lest, mais un poids de corps assez bas dû a ta petite taille, faut nuancer.

(comment moi, jaloux?)

par **Cloporte** le 25/06/2004 00h40

ca veut rien dire du tout ça ! un gars de 80Kg à les bras qui vont avec ! (sans etre trop gras) c'est proportionel ...

par **Alain** le 25/06/2004 02h31

un petit gabarit sans muscu à souvent des bras plus large qu' un grand en taille sans muscu qui vas avoir de veritable baguette enguise de bras.
vous êtes plus compacte niveau gabarit pour la plupart et souvent vous partez avec plus d' atout.

par **Vincent** le 25/06/2004 18h26

C'est quoi ton 10RM au DC ? 3x10x88kg c'est quand meme pas énorme pour les pecs de fou que tu as :eek:

par **Cloporte** le 25/06/2004 18h32

10x100k

par **Vincent** le 25/06/2004 18h59

ah ok quand meme.... sale bete !!! encore 35kg pour rejoindre Yann je crois !!! ou meme 40 peutêtre :cool:

par **Cloporte** le 25/06/2004 19h15

impossible avec mon PDC $:\$

par **Eddie** le 26/06/2004 10h43

J'ai trouver les pect de Cloporte un peu pumper

Site Internet · par **Yann S.** le 26/06/2004 10h45

sont louche tes pec cloporte !?

par **Cloporte** le 26/06/2004 13h28

trop fort !!!

trop crade aussi :wtf:

par **Cloporte** le 26/06/2004 16h59

rowing buste penché aujourd'hui !! :eek:

5x10@50kg, petite charge, mais mes lombaires ont bien souffert ! (j'étais bien droit)
en fait j'ai compris... c'est une partie de mon corps est qui est beaucoup trop faible... je le sent meme en série longue au squat, ca brule avant les jambes !!! :wtf:

qu'est ce qu'il y a d'efficace comme exos pour fortifier les lombaires à part le sdt? j'ai des lombaires de fillette anorexique!!!

par **Paul B.** le 26/06/2004 17h01

Hyperextension, SDT JT, good morning.

par **Cloporte** le 26/06/2004 17h04

Hyperext ça semble assez safe pour le dos, ça me branche bien !
merci Paul

par **Paul B.** le 26/06/2004 17h06

Il te faut un banc spécial pour les hyperextensions.

par **Cloporte** le 26/06/2004 17h08

ouai, je suis en train de réfléchir à l'amenagement avec un banc normal :wtf:

par **Invité** le 26/06/2004 17h31

Moi aussi je veux faire des hyperextension, mais je sais pas comment m'y prendre.
Vu que je suis pas bricoleur du tout...

par **Eddie** le 26/06/2004 17h37

Je ne trouve pas a quoi cet exo en photo. Hellpp

par **Invité** le 26/06/2004 17h41

par **Cloporte** le 26/06/2004 18h08

je vois qu'une seule solution.... être à 2 ! un mec qui se met sur tes mollets pour tenir, et toi qui te penche au bout du banc !

je demanderais à ma frangine de me tenir !! fait chier je pourrais pas en faire quand je voudrais :wtf:

par **Invité** le 26/06/2004 18h18

ce qui n'est pas montré sur la planche d'exercice c'est que ce banc présente un évidement placé à l'endroit stratégique.
Sinon attention bobo

par **Paul B.** le 26/06/2004 18h34

Si tu as un repose-barre, tu peux charger ta barre au max et coincer tes pieds en dessous.
Le pb alors est la hauteur du banc sur lequel repose ton bassin pour te permettre de descendre suffisamment le torse.

par **Invité** le 26/06/2004 18h36

tu peux mettre une barre chargèe sur le banc(partie rambourèe)de dc
pres des chandelles et tu peux te proteger les chevilles avec des proteges tibias souple (sport de combat)
donc tu orientes ta tete vers le cotè inverse des chandelles pour bosser tes hyper extensions
je faisais comme ca perso

bon avatar!

par **Invité** le 26/06/2004 18h37

quand les grands esprits se rencontre...

par **Cloporte** le 26/06/2004 19h24

pas con !!

par **Invité** le 26/06/2004 19h29

le must, ca doit etre le banc, et ca doit pas etre bien cher qd meme.

par **Invité** le 26/06/2004 19h40

99 euros c pas la fin du monde!

par **Samouraï du soleil** le 26/06/2004 19h44

ça dépend pour qui.

par **Cloporte** le 26/06/2004 19h45

finalement j'ai trouvé une astuce toute bete pour l'hyperext avec mon banc:

!!

par **Devourment** le 26/06/2004 19h45

Moi je l'ai eu gratos grace a l'intelligence supreme de la vendeuse

( Mon pere trainait le carton a la caisse, car le banc etait deja monte a l'interieur, et la caissiere demande si il y a quelque chose dedans, et mon pere dit non, la vendeuse la laissée passer .... Au pire tu essayes et si elle/il verirife tu dis que c'etait une blague

)

Site Internet · par **Yann S.** le 26/06/2004 19h47

Cloporte l'acrobate !

par **Samouraï du soleil** le 26/06/2004 19h50

( Mon pere trainait le carton a la caisse, car le banc etait deja monte a l'interieur, et la caissiere demande si il y a quelque chose dedans, et mon pere dit non, la vendeuse la laissée passer .... Au pire tu essayes et si elle/il verirife tu dis que c'etait une blague )
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