Cloporte : Musculation Training Log

par **Cloporte** le 28/05/2004 19h07

ça me dit bien mais j'ai plus de sous !!!

alors ce que je te propose pour compenser c'est d'arriver à un 20x100k au DC ce qui est équivalent (d'apres certains) à un maxi de 140 k !

Par contre là pour en revenir au squat d'hier, je me suis fais baisé comme un bleu ! j'ai des courbatures de fou ! et demain j'avais prevu VTT ! je pourrais jamais y aller ! :wtf:

ça m'apprendra à faire des squats 2 jours avant...

par **Gautier** le 28/05/2004 22h32

Ok, je vais voir, je continue d'augmenter un peu la force et j'essaierai d'augmenter mon nombre de reps sur 100kg, mais je suis mega nulle en high reps, je passe 6x100kg mais j'ai du mal a faire 10 a 12 x 80kg :rolleyes:

, je dois avoir beaucoup de fibres rapides...
Essaie d'economiser et achete toi des poids

par **Gael Tessier** le 29/05/2004 00h09

Gautier, si tu acceptes une compétition au développé couché sur le maxi théorique, alors ça peut m'intéresser. J'ai un maxi théorique à environ 110 kg avec une perf effective de 3x6@96 qui date de fin décembre. Je vais reprendre le développé couché début juillet mais je vais m'attaquer aux high reps. Je vais essayer d'augmenter mon 20 RM autant que possible. Mais je suis à la bourre par rapport à vous deux, du moins sur le max car les 12 reps à 80 kg, moi je les passe.

par **Cloporte** le 29/05/2004 00h11

moi aussi j'ai de la fibre rapide, mais dans les jambes

ce soir me suis fait tractions supi 5x5@pdc+20kg ... l'execution n'était pas d'une propreté extreme :wtf:

par **Cloporte** le 29/05/2004 00h12

ouai une compet' de high reps avec du 100kg ça peut etre sympa !

par **Gael Tessier** le 29/05/2004 00h55

Tu vas me éclater méchamment Cloporte. Je suis à peu près du niveau de Gautier et encore, il a fait 3@110 aujourd'hui mais alors toi, tu as une sacrée avance. Si je réussis à faire cet été 20 réps entre 80 et 90 kg, ce sera bien. A 100 kg, au mieux de ma forme, j'aurais pu en passer 4 ou 5 en décembre.

par **Cloporte** le 29/05/2004 01h05

Je vais prendre mon temps pour arriver à des reps tres propres, puis je prendrais une video, et si elle fait moins de 10 mo je la mettrai en ligne

par **Cloporte** le 29/05/2004 18h42

DC aujourd'hui.... ça faisait 4 jours que j'en avais pas fait, je l'ai sentit ! :wtf:

echauffement:
1x10@68k
1x10@80k

puis:
5x5@100k avec 10 min de repos

plus:
1x15@70k juste derriere pour bien terminer la séance.... ==> echec au niveau des épaules....

c'était pas top aujourd'hui.... 4 jours c'est trop...

par **Cloporte** le 30/05/2004 14h36

tractions prognation:
3x8@pdc+10k ... j'étais gené par les courbatures aux pecs !

par **Rudy** le 30/05/2004 14h37

prise large ou pas?

par **Cloporte** le 30/05/2004 18h39

ouai plus large que mes épaules

par **Invité** le 30/05/2004 22h04

Tiens, moi 4 jour, c'es trop peu

par **Pousseur de Fontes** le 31/05/2004 01h19

moi c'est 7 jours, 4 jours j'ai encore les pecs plein de courbatures

par **Cloporte** le 31/05/2004 12h31

au bout de 4 à 6 jours, si j'ai pas inclue une séance legere de DC entre mes 2 séances lourdes, j'ai l'impression de perdre en perf....

par **Rudy** le 31/05/2004 12h53

ca doit etre psychologique ou alors ta séance est loin d etre intense et tu perds vite mais ca parait peu probable
on ne perd pas de la force comme ca

par **Cloporte** le 31/05/2004 12h59

ouai ça doit etre psychologique... rien que de sauter une séance de DC ça me fait culpabiliser

Là je viens de faire le test du maxi aux tractions (supi prise largeur d'épaules) j'ai un 1x1@bw+40k , ca fait meme pas un mois que j'ai commencé les tractions et j'ai gagné 10kg sur mon maxi !! :eek:

vivement le mois prochain

surtout que je me suis pas acharné dessus encore !

par **Maximus** le 31/05/2004 13h18

Nicolas aussi perd de la force s'il entraine pas un muscle pendant plus de 48H

par **Rudy** le 31/05/2004 13h20

une theorie dans Big au dela du possible dit que plus on est conditionné plus on perd vite !

par **Cloporte** le 31/05/2004 13h22

ouai mais plus on est conditionné plus on gagne vite aussi :cool:

par **Maximus** le 31/05/2004 13h23

C'est assez logique

Le HIT c'est l'inverse apparemment

A chacun de voir ce qu'il veut

EDIT: Cloporte l'inverse c moins sur, vu les super progrès vantés par le HIT

par **Pousseur de Fontes** le 31/05/2004 13h25

Cloporte a écrit:au bout de 4 à 6 jours, si j'ai pas inclue une séance legere de DC entre mes 2 séances lourdes, j'ai l'impression de perdre en perf....

Bien sûr c'est aussi ce que je me suis rendu compte, la récup au d'un training de force c'est 7 jours. Ou utulise 5-8 reps, de toute façon c'est 2 mois avant la finale.

Fait que les séances lourdes, RAF de la gonflette (3x10)

par **Rudy** le 31/05/2004 16h37

bah non plus tu es conditionné moins vite tu gagnes puisque tu es habitué a tout !

par **Cloporte** le 31/05/2004 17h02

ça marche pas comme ça chez moi en tout cas :cool:

par **Cloporte** le 31/05/2004 18h45

Tractions: prise largeur épaules en prognation avec barre derriere la nuque: 5x5@pdc+10k

J'ai eu des sensations de fou! c'est vraiment mes preferées celle la !!

par **Cloporte** le 01/06/2004 18h15

aujourd'hui pas la méga forme, j'ai fais du DI ...
J'ai vachement perdu en DI !! :eek:

en plus mon banc à une configuration pourrie pour le DI, du coup j'ai les bras tordu en arriere pour choper la barre.... j'ai eu un mal de chien à soulever mon ancienne barre de DI là ! :eek:

J'ai fais du degressif....

par contre un moment, pendant la derniere série, je devais souffrir et pousser des petits "gemissements" et ça a attiré mon chat... qui est venu se coucher sur mon ventre pendant ma série !!! :eek:

j'aurais pu le tuer en lachant ma barre !

heureusement que c'était la derniere barre, la plus legere.... :wtf:

j'étais mort de rire en plus au début et lui il restait là... :wtf:

par **Dx2jc** le 01/06/2004 18h29

Lol p'tain de chat

... peut-être que tu as imité les miaulements des chattes en chaleur à ton insu, à moins qu'il se soit dit ça y'est il va crever je vais enfin pouvoir le bouffer celui-là tout plein de viande, autant être aux premières loges

.

par **Cloporte** le 01/06/2004 18h52

ouai, ou alors il a vu que je souffrais et il venait me soutenir... en tout cas c'est la premiere fois qu'il monte sur moi quand je suis sur le banc :wtf:

par **Cloporte** le 02/06/2004 06h47

Et voila 19 ans today, je commence à sentir le poids de l'age peser sur moi...

par **Eddie** le 02/06/2004 07h57

Joyeux anniffffff

par **Maximus** le 02/06/2004 08h47

Happy birthday to youuuuuuu :cool:

par **Gael Tessier** le 02/06/2004 09h05

Joyeux anniversaire ! Je ne te dis pas encore bienvenue parmi les vieux, tu as encore le temps de voir venir

par **Bebert** le 02/06/2004 09h05

bon anniv cloclo!
t'inquiete pas, quand tu passeras les 20 tu sentira encore plus la vieillesse t'envahir lol

par **Kelem** le 02/06/2004 09h10

Joyeux anniversaire Cloporte !

par **Fyoros** le 02/06/2004 09h37

Quel vieux cloporte!!!

par **Terry** le 02/06/2004 10h30

Joyeux anniversaire Cloporte!!

Je te souhaite encore de nombreuses années de DC! Gaffe à ton chat!

par **Gautier** le 02/06/2004 11h30

Bonne anniversaire Cloporte :cool:

A 4 jours pret on etait du meme jour, seulement je vais atteindre les 20 moi :blush:

par **Cloporte** le 02/06/2004 13h19

Merci les gars !!! !!!!

J'ai meme pas eu un gateau encore ! :confused:

par **Invité** le 02/06/2004 14h17

Tu fais 130 au dc et tu veux un gateau en plus!
Sale gosse!

Happy birthday!

par **Alload** le 02/06/2004 14h48

Bon anniversaire! Profites en bien!

par **JessyMach** le 02/06/2004 15h41

Bon anniversaire , Cloporte. 19 ans c'est ca? tu ne as de la chance

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