Le dropset avec une seule série par exercice ?

par **Sfax31** le 14/01/2024 09h58

Bonjour à tous, je m’entraîne en homegym et mes exercices sont à base de 3/4 séries de 10/15 rep selon les muscles et les exercices. Je souhaiterai savoir si lorsque je fais un drop set par exemple sur du curl biceps , celui ci remplace t’il les 4 séries de 15 reps ? Au lieu de faire mon exercice curl marteau 4x15 ces 4 séries sont remplacées par une seule série en drop set ? Ou le drop set est un exercice à part entière que je répète 3 ou 4 fois comme une série ? Merci pour vos éclairages.

par **Rudy** le 14/01/2024 12h13

Quel serait ton but exactement avec le drop set ?

par **Sfax31** le 14/01/2024 21h54

Varier les derniers exercices de mes séances (souvent biceps et triceps) afin de ressentir différemment le travail dans le but d’une prise de masse musculaire. L’ayant essayé une ou deux fois la fatigue musculaire me semble bien plus intense, j’utilise des charges moins lourdes car j’ai un petit retard bras gauche donc je me dis que ça permet de compenser plus vite entre le gauche et le droit

par **Rudy** le 15/01/2024 08h45

Si le but est de prendre du muscle, je pense qu'il y a mieux à faire.

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