Alos que l'an dernier, qd j'ai décidé de changer d'optique je suis passé à des trainings de 20-26 séries 2* semaine, avec des charges plus légeres mais que je maitrisais. Je les levais pas "avec les nerfs mais avec les muscles". Et la ça a tout changé au niveau physique en 6 mois, pdt que sur ces 6 mois je n'ai absolument pas progressé sur les charges.
Parce que aussi tu pouvais travailler avec des bonnes barres.
Je pense que le mieux pour un débutant c'est de faire 3 séries de bien progresser en force, genre 10*110 kg au dc, et après on opte pour une vrai optique BBer et même si on travailles plus léger faire 10-12 séries de DC entre 90 et 70 kg c'est pas rien et là on va gagner des kg de muscles.
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!