Chet If a écrit:8@bw c'est pas mal! moi je fais 4 ou 5 reps sur 3 séries. En prise large ça n'a rien à voir avec les tractions "normales"
ce qui est embettant c'est d'être bloqué à un si faible nbre de reps, le nerveux doit bcp bosser vs muscle pur.
Par expérience il ne faut pas hésiter à utiliser l'élan, la triche, le balancier, l'explosif, appelez ça comme vous voulez. On grimpe vite (tout est relatif) à 8/10 tractions et on gagne en "
confiance psychologique" mais aussi en force et en muscle.
Ensuite, on pourra soigner le mvt et redescendre à des séries de 6/8 lentes, voire très lentes.
Aller à l'echec sur ce mvt est pour moi un non sens.
C'est ce que je pense et ce que je vois en tout cas. MAIS Ã deux conditions: bien respirer et surtout
ne pas cambrer excessivement (faire plutôt le contraire selon moi).
J'estime que le seul mvt où on peut (voire où on doit) tricher au début est bien le mvt des tractions (exo le plus lourd pour un total débutant). Ce n'est qu'après qu'on dégrossi, mais ça n'engage que moi.
Pendant que j'y suis: je pense aussi qu'un gars qui fait par exemple (Ã BW) 10; 9; 8; 6 ne doit pas
forcement se lester. En revanche augmenter le nb de reps, hyper bien soigner le mvt, le ralentir de beaucoup, rajouter une série, etc, reste une très bonne alternative.
Mais je dis ça je dis rien, ça n'engage que moi.