Faut-il commencer par les exercices les + durs en musculation ?

par **snaker** le 06/03/2024 14h40

Bonjour à tous,

J'aimerais savoir si il vaut mieux commencer par les exo qui sont plus dur ou plus facile ?

Exemple:
Dans ma séance triceps, je fais barre front / tirage poulie.
Je me crame ++ sur le barre front que le tirage, et donc si je commence par barre front, je n'arrive pas à objectif sur tirage.
et inversement, si je commence par tirage, je remplie à 100% mon intensité mais il me manque de la force pour finir barre front.

mon but et hypertrophie musculaire et force.

merci de vos retour.

par **pierrebouttier** le 06/03/2024 14h49

Salut,

L'exercice le plus difficile est généralement le plus rentable, donc on commence par le plus difficile. Les exceptions à ça sont notamment : si l'exercice est trop dangereux (ex : du SDT), si tu cherche à rattraper un point faible.

Tes objectifs doivent être adaptés à l'exercice et à quand tu le fais dans la séance. Donc par exemple si tu fais un exercice en 3-4ème, tu ne vas pas planifier sur ta 1 RM absolue (que tu ferais sans fatigue ...), ça n'aurait aucun sens.