Pour progresser physiquement il faut progresser sous les barres. Donc par exemple si tu passe de 4x10 à 40kg au développé couché à 4x10 à 60kg, tu auras pris des pectoraux.
En faisant au pif ça n'arrivera probablement jamais, à moins que tu sois doué, que tu parte de très sec, que tu es des antécédents sportifs ... Il faut de la régularité, une méthode d'entrainement.
Tu peux écouter ça :
https://soundcloud.com/superphysiquepod ... musculaireLa perte de poids c'est autre chose. Tu peux écouter ça :
https://soundcloud.com/superphysiquepod ... s-concernehttps://soundcloud.com/superphysiquepod ... as-comment