1m70 pour 57 kg skinny fat : sécher ou prendre du muscle ?

[Moonside]

Hey,
J'aurai besoins de conseils parce que je suis un peu perdu, je viens d'avoir 20 il y a très peu de temps, et plus jeune j'était plutôt gros, j'ai pas mal maigris, surtout l'année dernière, et aujourd'hui je pèse environs 57 kg pour 1m70. Je ne sais pas si je fois prendre du muscle en faisant un surplus calorique ou continuer juste à perdre seulement de la graisse. Car il me reste encore un peu de graisse sur le ventre (un peu plus sur le bas) et peu être aussi dans le bas du dos. Mais je trouve que je pèse déjà pas beaucoup pour ma taille, et quand je vais sur des pèse personnes (à basic fit ^^'), c'est dit que j'ai 10% de bodyfat (alors qu'en soit j'ai l'impression d'en avoir un peu plus). Du coup je ne sais pas si je dois faire une prise de masse ou une sèche ou autre chose. Je suis un peu perdu.
Merci à l'avance d'avoir pris le temps de lire

[pierrebouttier]

Salut,

Tu peux nous mettre des photos et on te diras

Et tu peux écouter / regarder ça :
https://www.youtube.com/watch?v=nRb-BuPpszg&t=2s
https://soundcloud.com/superphysiquepod ... s-concerne

[Moonside]

Hey,
Je crée ce sujet car je ne sais que faire. En effet je fais 1m70 pour environ 56 kg, mais il me reste toujours un peu de graisse au niveau du haut du corp et je ne sais absolument pas quoi faire ? Une sèche, une prise ou autre chose ?
Donnez moi des conseils
Je joint une photo

Screenshot_20240428_130844_Gallery.jpg [ 218.97 Kio ]

[Fabrice SP]

Salut,

Tu es inscrit depuis un an, et à chaque fois tu nous poses la même question (post1634806.html#p1634806) !

Si tu dois te prendre la tête, plutôt que ces histoires de sèche ou prise de masse, c'est plutôt sur la détermination que tu mets à la salle de musculation pour progresser...

Commence par télécharger l'application SP Training : https://www.sp-training.fr/