BlueEverest : Multi-Sports Training Log

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Salut Tout le monde,

Je connais depuis un certain temps Super physique.


J'ai les 47ans, en région parisienne. 1m84 82kg.

Mes activités :

- Badminton
- Muscu en salle de sport
- Courses à pied

Accesoirement j'ai fait un peu de tir à l'arc, et me suis essayer au ju jitsu y'a longtemps. mais ça n'a pas été concluant, je n'adhérait pas à la pédagogie à chaque fois, et pour le ju jitsu quand votre adversaire est hyperlaxe, ça donne pas envie .

Mon Planning :
Lundi - Epaules / Biceps
Mardi - Jambes
Mercredi - Badminton
Jeudi : Pec
Vendredi : Bad ou Pec ou Rien
Samedi : Dos ou Jambes, si pas fait Mardi.
Dimanche : Rien ou Course à pied.

Mes perfs actuelles :

DC haltères : 26kg si en forme, sinon 24kg
Sdt : 72.5 kg

Badminton : Non classé, mais niveau très correct ( en club actuellement).

Course à pied :
Meilleur course : 14 km / 1h30
10km en 53 minutes y'a quelques années.

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Actuellement je tourne à 140g de riz lors des repas.

J'ai voulu lancer une sèche début mars, en baissant progressivement à 120 puis 100g de riz sur 2 semaines.
Il s'en est suivi un épuisement général.

D'après ma montre cardio ma dépense calorique journalière sans sport est de 2200kcal , avec sport, quelqu'il soit (bad, course ou muscu), je rajoute dans les 1000 / 1200 kcal, il m'arrive de monter à 1500 lors des séance jambes, soit pres de 4000kcal.

Je ne sais pas si c'est à cause du temps frais et humide, ou du fait que les 47ans commence à se faire sentir, mais -pour l'instant- j'arrive pas à lancer de sèche.