Bonjour à tous,
j'écris car il y a quelque chose que je n'arrive pas à comprendre. Il est dit que pour l'hypertrophie, il faut faire minimum 40 secondes sous tension mais que d'un autre coté, il ne faut pas réduire sa vitesse d'exécution. Je me sert de l'appli SP training et je fais des séries entre 8 et 12 reps. Mais si je ne ralenti pas ma vitesse d'exécution, je met environ 2 secondes avec une monté/descente ce qui fait entre 16 et 24 secondes par série.
Où est la vérité ?