Je ne sens pas mon trapèze moyen et supérieur gauche ?

[TheNorthFacexGaara]

Bonjour à tous !!

Alors voilà je vous explique mon problème, qui commence à dater et me tracasse beaucoup pour mes séances préférées, à savoir le dos.

J'ai comme un "retard" côté gauche, c'est à dire quand je fais un exercices de tirage horizontal, je ne sent JAMAIS mon trapèzes gauche, j'ai beau augmenter les séries, baisser le poids, je n'ai aucune sensation, pendant que de l'autre côté, je ressent tout sur le trapèzes droit.

Je suis donc passer à de l'unilatéral, pour pouvoir au mieux cibler, et je me suis rendu compte que la plupart du temps, encore un fois en baissant le poids, le muscle qui se contracté le plus était le petit muscle derrière l'épaule, et peut importe ce que je fais, mon épaule part un peu en avant pour laisser s'exprimer ce petit muscle, et le trapèzes moyen ou inférieur n'arrive pas à tirer, alors que le droit si.

J'ai ce problème sur:

- Les shrugs
- Le rowing bucheron haltères
- Le tirage horizontal machine et poulie
ainsi que sur les développé, douleur sur ce même muscle coté gauche, comme si mon omoplates n'arrivait pas à ce fixer correctement.

J'ai la sensation que mon épaule est plus "rentrée vers l'avant", il faudrait limite que ma main droite soit en pronation et ma main gauche en supination pour avoir le même ressenti.

J'ai passé une radio, une mammographie, suit aller voire un kiné et un ostéopathe qui m'ont tous dis qu'il n'y avais pas de problème.

Malgré cela j'ai une progression constante sur tout le corps sauf aux trapèzes, qui en plus de ça est mon complexe, y a un big trou dans mon dos alors que j'ai des très bonnes épaules.

Pour donner plus de détail je pratique le PPL + UL, avec échauffement élastique, et en fin de séance du L-Fly ou du Face-Pull.

Si quelqu'un à déjà rencontrer ce problème est à trouver une solution je suis vraiment preneur, je commence sérieusement à être frustré de la situation.

[FitnessStudio]

Salut,

Je te conseille de chercher un bon kiné du sport qui devrait facilement pouvoir t'aider.
Si c'est seulement un problème d'activation/recrutement musculaire, il faut essayer d'isoler au maximum le muscle en question. Le travail en isométrique (en recherchant l'échec sans provoquer de douleur) est une bonne piste. Pour le bas du trapèze, tu peux essayer cet exercice : https://m.youtube.com/watch?v=Ezax5o39heU
Pour le trapèze moyen, le rowing unilatéral allongé sur un banc, en variant l'angle de tirage pour trouver le bon...

L'EMS peut également être utile dans ton cas.

As-tu de bonnes sensations sur les exercices pour l'arrière des épaules (oiseau) ?

[TheNorthFacexGaara]

Salut et merci de ta réponse, non je ne sent rien côté gauche pdt l'oiseau (poulie ou haltères ou pecfly), au contraire je sent une gêne a l'opposé sur l'épaule côté intérieur .. côté droit aucun problème