Je souhaite entamer une prise de masse. Actuellement, je mesure 1m70 pour 54kg. Cependant, lors de mes recherches, je ne trouve pas d'informations sur le poids idéal à soulever pour prendre du muscle.
J'ai une barre d'haltères et deux haltères pouvant être chargées jusqu'à 20kg chacune. J'aimerais savoir quel poids serait idéal pour commencer ce programme de prise de muscle.
Merci d'avance et bonne soirée à tous !
