Si vraiment les abdos sont une priorité tu peux faire une séance dédiée en plus.
Quelque chose comme ça :
- crunch sur swiss ball
- enroulement de bassin
- gainage planche 3x 1 min
- gainage oblique 3x 1 min
Et perdre un peu de gras en parallèle. Mais il faut bien se dire qu'à 40 passé tu ne joue pas dans la même cour que les pratiquants qui s'affichent sur les réseaux. Il faut faire la part des choses et accepter le déclin