La question mentionne pas mal ce dont il est question...
J'ai trouvé mon niveau de maintenance, c'est-à -dire le nbre de calories que j'ai de besoin par jour pour maintenir un poids stable.
Donc, combien de calories au-dessus de ce nombre (ou peut-être est-ce le nombre directement) j'ai besoin d'ingérer pour garder un taux de gras stable, et gagner progressivement en masse musculaire.
J'avais pensé à environ 200-300 calories au dessus du nombre.
Votre avis ?