Question pour ceux qui ont au moins 2 ans d'entrainement derrière eux. Quels ont été vos gains en force/muscle ?
Mes gains sont pratiquement nuls, tout de meme un meilleur dos et d'un peu plus grosses épaules grace aux tractions mais sinon j'ai à peine voire pas progressé (bras, pecs, traps). J'ai régressé au niveau des jambes, mais ca c'était à moitié volontaire.
Les lifts, progression aux tractions, très légère aux dips, régression au niveau des jambes, stagnation au niveau des bras, peutêtre +1-3kg sur mon curl/extension.
Je pense (et c'est un fait), la plus grosse partie des gains se fait la première année ('sérieuse' d'entrainement, que se soit en force ou en muscle, après quoi les gains sont extremements lents, voir inexistants.
Je me rappele plus exactement mais au DC je suis rapidement arrivé à 10x85kg, après péniblement je suis monté à 11x89kg et à partir de la 0 progrès, nothing nada zulu et c'est pas faute d'avoir essayé tout de meme, mais le résultat est une régression !!! Au Curl et DM 5x55kg après 1 an 1 an et demi puis des miettes pour arriver à 7x58kg ou 4x59kg au DM.
Je pense pas être un cas isolé, la stagnation-régression est plus fréquente qu'on le croit. Quand je pense à tous ces entrainements innefficaces ou gachés
Seul point positif, pas de blessure, meme si j'ai faillit me tuer à l'entrainement il y a quelques mois.
le remède dans mon cas, ca serait un détachement total de l'entrainement et une routine basique...............