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La bonne trajectoire au développé couché pour un maxi ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

La bonne trajectoire au développé couché pour un maxi ?

Messagepar Fabrice SP le 02/06 18h45

Pour ma part :

DI
Prise : 61 cm
Pied sur banc
Un peu cambré
Omoplates ne se touchent pas

DC : 61 cm
Pied au sol
Cambré
Omoplate se touchent, épaules rétractées en arrière

Je suis moins fort avec 67 cm de prise ou 81 cm.

Trajectoire : les 10 premier cm vertical, ensuite la barre passe directement près de ma tête, ensuite je pousse et elle fini sous les yeux.

Comme ici

Têtre à droite sur la photo pieds à gauche

Et vous ?

C'est marrant je pensais que cette trajectoire était plutot BB, mais c'est dans celle là que je suis plus fort...
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Messagepar Guen le 02/06 18h57

Je fais comme toi avec une prise de 75cm
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Messagepar Devourment le 02/06 18h58

DI : J'en fait pas :D

DC : Ecartement, je me rappel plus de la distance mais faut que ca fasse un angle droit au niveau du Coude.
Pied croise en l'air
et trajectoire bah toujours droite, ca reste toujours dans l'axe des pecs quoi.

Et j'oublie pas le crie de la mort. :)
If you don't live for something, You'll die for nothing.
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La bonne trajectoire au développé couché pour un maxi ?

Messagepar Rudy le 02/06 19h09

faudra que je mesure ma prise mais pour ceux qui s entrainent sur barre olympique, je met mes mains juste a l interieur des marques :)
au DI j essaye de pousser droit, au DC comme toi Fab :)
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La bonne trajectoire au développé couché pour un maxi ?

Messagepar Prothor le 02/06 19h18

Au dc , idem que Body au niveau de la prise sinon mes omoplates se touchent et mes pieds sont au sol !
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Messagepar Alain le 02/06 19h53

AU DD-DI-DC toujours la même prise 13cm pour la trajectoire mon DD est plutôt bien vertical pour le DC je fais comme toi , pour le DI la barre part vers l' avant (vers le bide et non vers la tête)
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Messagepar C. Christophe le 02/06 19h59

13 cm pour un maxi :wtf:
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Messagepar Sapro le 02/06 21h31

Moi, je suis pour le moment à 82 au maxi DC donc ça compte pas trop mais tes pieds au sol plutôt que sur le banc au DC, ça te fait pas ultra cambrer ?
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La bonne trajectoire au développé couché pour un maxi ?

Messagepar Guen le 02/06 21h46

82 c'est déjà pas mal sapro :)

pieds au sol : tu cambres en faisant une voute, le poids est sur les épaules et les fesses.

pieds surrélevés: qd tu forces, tu vas avoir tendance à décoller les fesses(là c'est dangereux pour la colonne!) + l'équilibre est moins bon + avec de lourdes charges ta cage thoracique est écrasé par le poids.
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La bonne trajectoire au développé couché pour un maxi ?

Messagepar Alain le 02/06 22h31

bah voui à la barre pour un dc et en maxi c' est 13cm je bosse plus que le DCS moi à la barre
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Messagepar Cloporte le 02/06 23h03

80 cm pour mes prises ....

Mais pour le DC je descend la barre à peu pret au niveau du bas des pecs, pour soliciter les dorseaux quand je la remonte....

Pour le DI je descend juste sous le menton jusqu'a ce que mes épaules bloquent...

j'ai jamais les pieds au sol (jambes courtes) et jamais les homoplates collés, sinon je peux pas soliciter convenablement le dos...
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La bonne trajectoire au développé couché pour un maxi ?

Messagepar Fyoros le 03/06 18h07

J'ai fait attention ce soir à mon training:

Prise de 68cm environ (très peu d'influence en resserrant la prise)
Tant que j'ai une certaine pêche, je procède comme suit:
Barre qui touche la partie haute des pecs et trajectoire verticale (la barre en position haute est en face du haut des pecs toujours)...les pieds sont sur le leg curl mais je cambre un peu...

Quand j'en peux vraiment plus, la barre descend plus sur la partie basse des pecs et la trajectoire est plus arcquée (la barre se retrouve au dessus des yeux...

Clairement les triceps qui n'en peuvent plus (la barre n'est jamais resté bloquée sur les pecs: elle décole toujours au moins d'une bonne 10aine de cm)
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La bonne trajectoire au développé couché pour un maxi ?

Messagepar Guen le 03/06 18h57

Tu fais du guidé alain, non?

Dans ce cas la largeur importe peu, tu n'as pas le pb d'équilibre de la barre.
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La bonne trajectoire au développé couché pour un maxi ?

Messagepar Alain le 03/06 19h45

Tu fais du guidé alain, non?


Ah non merci bien le guidée j' en ai fait c' est sur j' ai passer les 100kg ultra vite mais niveau sensation pour les pecs de la merde oui!

Nan je travaille le DCS mais avec une triceps bomber (oui assez étonnant mais qui peut se permettre 13cm d' ecartement sur une barre droite lors d' un dc ?(à part celui qui veut se peter les poignet) avec la triceps bomber super sensation niveau pecs et nivo triceps et PAS UNE blessure ni douleurs durant et aprés !(bien sur faut reviser ces charges gravement à la baisse mais ça bosse tellement mieux )

Sinon jfais du DC halteres mais c 'est aussi un DC trés serré (environs 50cm entre chaque main)
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