Oh... Putaingue ! Ya du monde sur mon log... Pas habitué
Flo75 :
Bonjour gente dame,
Taz trés honoré de votre présence sur mon modeste Log de grosse bouse
[...]Bref c'est à partir de là que je me suis entraînée en high-reps et c'est là où j'ai fait le plus de progrès !
C'est possible... Néanmoins vu la complexité de l'articulation je pense pas qu'il existe 2 luxations au niveau de l'épaule se ressemblant.
Mon Pb est le ctrle de la position de l'épaule lors des mvts "poussés".
En essayant d'analyser le truc j'en suis venu à penser que pour que celle-ci soit stable lors d'1 DC par ex, la traction exercée par le pectoral doit être contrebalancer d'1 manière ou d'1 autre par le travail de muscles antagonistes (je pense aux infra-épineux, supra-épineux, grand rond... ect).
C'est probablement 1 ou plusieurs des insertions de ces muscles qui ont du péter chez moi. Car dés que je prend lourd ou que je commence "à être à la rue" lors d'1 série, je sens mon épaule qui "monte" sans que je puisse rien y faire.
Enfin... Du moins je me l'explique comme ça.
Joaquin :Slut grand Juge en chef,
y'a eut du monde depuis ta derniere venue sur ton log! lol(je rigole tu sais moi aussi je connais ce probleme ,depuis quelque temps a part fab et hervè qui sont venues juste une fois personne ne me rend visite sur mon log privè ,pourtant avant y'en avait plien quand meme qui postè chez moi)
Mais j'aime bien moia qu'il y ait du monde !
Au début, je postais sur ce Topic Se aprés Se sans qu'il y ait 1 chat (au fait... Jerik0... Merci)... Alors ça compense !
c'est bien ton sdt sumo(bon je dis pas tres bien car t'es tres en dessous de ton potentiel)t'es passè a 3 minutes lol c'est deja ca mais en series courtes faudrait le double[...]
Ah ! Quand même... Put1 ! J'étais carrément content de moi et je me disais que le Jo allait être fier de moia itou itou... Rien ! Pas 1 mot ! QUEDALLE ! Bouuuu
je pense qu'un mec qui a un rowing executè de la sorte a ce poid doit avoir au moins 3-4 exos basique ou il assur vraiment[...]
le probleme chez toi c'est que tu vas dans tous les sens,a tel point que tu t'empeche de progresser autant que tu le devrais
[...]
demarrer par un 1er geste hyper complet pour chacune des seances
je dis ca parceque je suis sur que t'es qu'a 50% de ton niveau et que juste progresser en perf ca te donnerais plus de joie et donc de motivation
Mouais... Je sais pas
Mon rowing n'est pas hypersuper strict lors de ma série de travail.
Je pense que j'ai exposé les raisons pour lesquelles, celon moi, mes Perfs sur cet exo sont si avant par rapport au reste dans Post précédent.
Pour Info : autrefois (av ma blessure) mes pts forts étaient les suivants :
- Epaules : au DN (développé nuque) je tuais tout le monde (10@70kg facile)
- Pecs : 6Ã 8@110kg mais en pyramidal avec peu de temps de repos donc beaucoup plus haut en fait, pas trop mauvais aux Dips non plus
- Curl : sympa mais sans plus (mensu Biceps 42 à 43cm quand même)
- Dos : Bof... je faisais en fait trés peu d'exo avec barre libre
- Jambe : BofBof... même pas j'en parle
Aprés mon BoBo j'ai essayé sans y parvenir de retrouver ces Perfs et je me suis concentré sur les tirrages puisque c'était le seul mvt ou j'avais pas de douleurs.
Constat : Aujourd'hui,
- les épaules ça me gave ! Ca fait 1 mal de chien à bosser, dans ma salle il n'y a pas de banc pour faire du DN et l'éxécution du DM m'a tjrs fait chier,
- le Curl lourd je peux plus en faire because mon poignet, ma plaque et ses ptites vis,
et... et j'ai plus le temps Jo !
J'ai 30mins pour faire 1 séance. Comment veux tu que je fasse autrechose que du FullB. Je peux pas rentrer ton 5x5 la dedans !
En plus la pèriodisation c'est même pas la peine. Je sais même pas si la Se prochaine je pourrais casé 1 pauvre séance.
Quand à me concentrer sur 1 unique exo pendant 1 temps... c'est pas évident car dans 1 salle il arrive trés souvent que le banc soit pris et que tu doive attendre... et ca je peux pô !
En gros, Ã l'heure actuelle si je veux faire quelquechose pour moi... je dois le prendre sur mon temps de sommeil.
Donc en Février lorsque le 2ème Clown va sortir de la boite... ça va devenir ingérable.
La vrai question que je me pause en fait est : vais je continuer mon abo à la salle pour l'année à venir.
J'ai jusqu'à Mardi pour y réfléchir.