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Longueur optimale d'une corte à sauter ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Longueur optimale d'une corte à sauter ?

Messagepar Benoit le 03/06 18h52

Je vien d'acheter une corde à sauter et je sais pas quelle serai la longueur optimale de ma corde.
Quelqu'un connai t-il une formule pour la calculer en fonction de la taille sachant que je mesure 1m80.
Merci
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Longueur optimale d'une corte à sauter ?

Messagepar Yoann le 03/06 18h57

Ca dépend de la longueur de tes membres. Le meilleur truc, c'est de coller tes coudes à ton corps et de monter tes avant-bras un PETIT peu au dessus de la parallèle avec la corde quasi tendue qui passe sous ta plante des pieds.
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Longueur optimale d'une corte à sauter ?

Messagepar Dx2jc le 03/06 19h00

:arrow:

"Ajustez la longueur de la corde en placant vos deux pieds dessus. Les poignées devraient arriver à la hauteur de vos aisselles."
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Longueur optimale d'une corte à sauter ?

Messagepar Vincent le 03/06 19h03

Yoann t'as pu récupérer ta corde ? :cool:
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Longueur optimale d'une corte à sauter ?

Messagepar Benoit le 03/06 19h49

Dx2jc
C'est effectivement ce que conseille la notice (pour trouver la longueur), mais quand je l'utilise ma corde frotte beaucoup a moins que j'ai les bras tendu.
Ainsi je ne peux l'utilise comme yoann les coudes le long de corps.
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Longueur optimale d'une corte à sauter ?

Messagepar Yoann le 04/06 01h57

Vincent non, pourtant il n'en utilise aucune des deux! Je me suis fait carotté comme dis cette jeunesse genevoise décadente...

Benoit, j'ai pas capté ta dernière phrase, tes bras doivent bouger un minimum kan tu fais une série!
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Messagepar Invité le 04/06 02h01

comme dit Yoann, a la corde a saute c'est juste un ptit mouvement de rotation des poignés.
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Longueur optimale d'une corte à sauter ?

Messagepar Antoine F. le 04/06 06h54

Benoit, tu peux aussi te familiariser avec une longeur de corde (pieds sur la corde poignees qui arrivent sous les bras), puis petit a petit reduire la longueur jusqu'a celle de Yoann (pieds sur la corde avant bras au dessus de la //).
La technique de Yoann est tres bien pour les cordes a roulement a billes, ou celle qui sont designed pour tourner tres vite. Pour les modeles bon marche, avec une corde legere par example, tu vas devoir faire tourner les poignees plus en amplitude et la ne coupe pas trop court ou tu l'auras toujorus dans les pieds!
Plus tu vas couper court plus tu n'auras pas le droit l'erreur mais plus tu pourra flechir et te mettre en economie de mouvement avec des micro sauts qui vont tres vites. a+
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Longueur optimale d'une corte à sauter ?

Messagepar Marc le 04/06 19h14

:eek: :eek:


"700 calories pour un entraînement de 10 minutes seulement! "


c possible ?!
:wtf:
je suis un putain de legume overpowered ..
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Longueur optimale d'une corte à sauter ?

Messagepar Dx2jc le 04/06 19h25

Je me pose la même question, les diverses sources se contredisant souvent :rolleyes:.

:arrow: En tout cas si c'est vrai, je cours m'en acheter une très bientôt, c'est le Graal de la sèche :cool:.
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Longueur optimale d'une corte à sauter ?

Messagepar Cloporte le 04/06 19h46

ca depend de la frequence des sauts, des accelerations etc... en boxe on depasse rarement les 10-15 min, apres les épaules arrivent à l'echec...
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Longueur optimale d'une corte à sauter ?

Messagepar Benoit le 04/06 21h08

Mon probleme c'est qu'avec les longeurs de cordes conseillés j'ai tendance a racler une bonne partie de ma corde sur le sol.
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Messagepar Nakmuay le 04/06 21h36

bah raccourci la alors :rolleyes:

"When I see blood, I want more " Oscar De La Hoya
"The more you know, the less you believe."
Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
"Pre-press the "nine" and the "one" on your phone so you only need to press the final "one" for this workout..." Dan John, on T-nation.com, speaking about a deadlift training
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Longueur optimale d'une corte à sauter ?

Messagepar Benoit le 04/06 21h43

oui mais je me demande si c pas plutot que je ne l'utilise mal.
Moi pour pas que la corde racle jai les coudes tres eloignés du corp
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Messagepar Cloporte le 04/06 23h44

tu vas te crever les épaules comme ça!

raccourci et garde les coudes collés.... quand tu sent que tes épaules laches faut faire des croisés pour te detendre, voir meme rester en croisé... sauf si tu veux te muscler les épaules :D et à ce moment là garde les coudes éloignés ! :p mais en général y a mieux que la corde pour l'hypertrophie des épaules...
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Longueur optimale d'une corte à sauter ?

Messagepar Antoine F. le 07/06 09h04

700 Kcal pour 10 minutes c'est enorme! peu etre par -15 degres celcius!
On parle plutot de 700 Kcal / heure. Mais je crois que c'est valable au debut seulement, puis avec l'entrainement on atteind une economie de mouvement. On se fatigue moins, les mains bougent moins, on saute moins haut, le corps c'est adapte.
Soulever les genoux, les accelerations sont moins eprouvantes.
Des bonnes variantes, double ou triple tours pieds joints, ecarter les mains en flechissant les jambes lentement, certains arrivent mem a sauter accroupis, les fentes...mais meme comme ca je ne me vois pas a 700 Kcal /h.

Pour Nakmuay, deux citations que je trouves mythiques dans le courant de ta signature:
"Quand je vois mon sang, je deviens un taureau." M. Hagler
Et de lui encore je crois a une presentatrice WASP, proprette, de ABC qui l'emerdait sur son enfance difficile "Vous savez vous ce que c'est que d'etre un negre? Moi ca m'est arrive une fois. Quand j'etais pauvre."
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Longueur optimale d'une corte à sauter ?

Messagepar Fabrice SP le 05/12 12h42

Douze après, la question est toujours recherchée sur Google.

La longueur optimale "standard" est celle, ci-dessous :
Image

En prenant plus court, l'exercice est plus difficile.

-

La corde à sauter est un super exercice, j'aime bien faire des rounds de 3 minutes avec 1 min de repos entre chaque.

J'ai ce modèle sur roulement à bille :
Image

Pour 10 euros il y a moyen de bien s'éclater !

Avantages pour le pratiquant de musculation :
- fatigue moins les cuisses que la course à pied, donc s'intègre mieux dans un entraînement hebdomadaire de muscu
- travaille le cardio
- travaille un peu les mollets
- selon la position des avants-bras, on travaille un peu les rotateurs externes en isométrie

Inconvénient pour le pratiquant de musculation :
- si vous êtes très musclés et/ou lourd, c'est trop pour les articulations des genoux et chevilles

La corde à sauter est bcp plus intense et exigeant que cela parait, il faut commencer doucement.
Fichiers joints
81GGqDFhcSL._SL1500_.jpg

corde-sauter-longueur.gif [ 1.57 Kio ]

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