Je prends le sumo car il me permet de garder mon dos droit, et de travailler les adducteurs.
Pour les tractions: je passe 6+20 donc a mon avis , 4 sans lest au superslow, ca devrait aller (sinon, je limiterais a trois reps superslow, jusqu'a arriver a mon but
Pour le rowing: merci, j'y avais pas penser!
Les étirements: oui ok!
je compte me pendre a la barre en relachant tout (mais est-ce suffisant?), faire du "cobra", etirements des ischios et des quadriceps, pour les pecs, je sais pas trop quoi faire