par Seb33 le 11/06/2004 17h45
idem que gab, je prefere nettement la seconde methode, car ca permet de travailler les contractes (lourd lent avec leger - meme si la force degagée est enorme- très rapide).
c'est une exellente methode de travail de la coordination et aussi de l'augmentation de la force degagée par les differents reflexes myotatiques.
pour le nombre de saut, cela depend de l'utilisation que tu veux en faire.
si c'est juste pour la force, ca suffit des sauts entre les series (le mieux pour moi, c'est 1 saut juste derrière la serie; plus tu eloigne la plio de la serie, plus tu augmentes le nbre de sauts).
par ex, un sprinter court fera de la plio sur series courtes (4/5 haies), idem au saut à la perche.
par contre, le coureur de 1500m travaillera sur de la plio avec des haies moins hautes, mais sur 30-50m.