1) Pour proteger les genoux au SQT, il faut mettre tout ton poids sur l'arriere des talons, y compris en bas de la flexion.
2) quand tu flechis les genoux doivent partir dans le meme axe que les pieds.
3) si tes chaussures ne te donnent pas assez de stabilite, ou si la charge est trop lourde pour etre controlable, les genoux tremblent ou rentrent a l'interieur pendant la montee.
4) ne met pas de planche sous les talons et ne pose pas la barre trop haut sur les epaules.
5) le sdt te fait il le meme effet?
Eponge a écrit:C'est ton conseil aussi? Une expérience similaire?
Eponge a écrit:Mes charges de travail sont faibles, entre 60 et 70kg...
ouai le footing ca doit pas aider!
Eponge a écrit:Merci pour les conseils, j'avais déjà pensé m'acheter des pompes adaptées au SQT, mais ça coûte bonbon.
Ma courte expérience m'a enseigné que passer de 10h10-60cm ( distance talons ) à 11h05-30cm est plus bénéfique pour mes genoux même si l'effet bascule a tendance à augmenter.
Eponge a écrit:arf depuis je me suis fait enlevé un bout de ménisque et je n'ai pas touché une barre depuis 6 mois
Eponge a écrit:Le pire ennemi du squat c'est une technique déficiente, suivie de près par une raideur aux chevilles et aux hanches. Si tu ajoutes en plus l'ego de prendre lourd + séries longues => multiplication des risques
Eponge a écrit: Si tu ajoutes en plus l'ego de prendre lourd + séries longues => multiplication des risques
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