jécoute nirvana la (in bloom)!!!! pardon tux !
Tux a écrit:-> 5 serie de SDT (soulevé de terre janbe tendu dos rond, bare a 28Kg 3serie et 2 serie a 38kg cause mal au dot a cette execice)
Tux a écrit:
Age 19ans
taille 1m95 pour 64kg
a mes 15ans ou j ai fait un pneumotorace
Objectifs
masse/force/definition avoir un beau corp
Diète
Je mange normal a ma faim j essaye de mangé le plus posible dur dur pour moi
voila mon training
je ne ces pas trop comment expliqué le vrai nom de l exercice
5 serie de SDT (soulevé de terre janbe tendu dos rond, bare a 28Kg 3serie et 2 serie a 38kg cause mal au dot a cette execice)
Pour ce qui et du SDT en faite je mes 3 serie legé et 2 serie un peu plus lourde mes bon a chaque fois que je fait cette exercice si je porte lourd j ai des douleur de dos pour tout mon weekend ces pourquoi je mé legé
Mes je suis toujours aussi crevé a chaque seance par contre ne nes plus une fatigue musculaire mé plutot une vrai fatigue
StickDeath a écrit:pour prendre du poid i faut que tu bouffe beaucoup, les medicamant ne veu rien!
Maximus a écrit:Qu'est-ce qu'il t'a donné ton doc pour gonfler?
heu oui dur dur j ai pas un gros apetit ces tres dur pour moi mon frere a commencé en meme temp que moi la musculation il a voulu prendre du poit il a pri facile 15 kilo en 1 moi
heu des pilule blanche dont je me souvient plus la marque avec un effet assé lasatif lol
Maximus a écrit:heu des pilule blanche dont je me souvient plus la marque avec un effet assé lasatif lol
Un peu l'inverse de l'effet recherché quoi
-> 5 série de 10 répétition épaule 6Kg + le poind d une petite bare(Petite bare 1 dans chaque mains a levé j usque bras droit, developé assi )
-> 5 série de 10 répétition Bras(triceps) 4Kg +le poit d une petite bare (Extentions Verticale Triceps , haltere dans une main et tendez votre bras vers le haut. Pliez votre avant bras en descendant l'haltére derrière votre tete)
Maximus a écrit:ce genre d'exo:-> 5 série de 10 répétition épaule 6Kg + le poind d une petite bare(Petite bare 1 dans chaque mains a levé j usque bras droit, developé assi )-> 5 série de 10 répétition Bras(triceps) 4Kg +le poit d une petite bare (Extentions Verticale Triceps , haltere dans une main et tendez votre bras vers le haut. Pliez votre avant bras en descendant l'haltére derrière votre tete)
Herve D. a écrit:Et en terme de prise de poids ca donne quoi ?
Je me permet de te poser cette question car on doit être les 2 plus maigres du forum et je sais ce que ca peut être.
Sinon tu fume pas au moins ?
Hervé
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