Bonjour,
J'ai reçu en début de semaine le programme d'inter-saison constitué par notre préparateur physique.
Je le donnerais plus en détail d'ici la fin de la semaine dans mon log, avec le programme alimentaire qu'il nous a préconisé (dans mon prog de diète).
Il nous a conseillé 3 fois par semaine la séance suivante (pendant 5 semaines) :
- DC : 6x10@60%
- SQT : 6x10@60%
- DN : 6x10@60%
( + çà éventuellement :
- SDT : 6x10@60%
- Tirage menton : 6x10@60%
- Curl barre : 6x10@60%
Ma question est la suivante : est-ce que je dois augmenter les charges que je lève, ou est-ce que je conserve les mêmes charges sur les 5 semaines ?
Je pensais augmenter les charges d'1kg à chaque fois que je parviens à terminer les 6 séries, mais j'ai peur de ne pas aller au bout la séance suivante et du coup de ne pas atteindre ses objectifs.
D'un autre côté, si je conserve la même charge et que çà devient plus facile, j'ai peur de ne pas travailler assez.
Qu'en pensez-vous ?