Aujourd'hui.
Rowing Haltère 1 bras - (45" entre sets, soit 1'45" entre sets pour le même bras) - 6*6@62
Rowing BW pronation - 60" : 4*12@BW
Oiseau incliné - 60" : 3*12@7(x2)
Curl - 90" : 5*5@50
Content du Rowing 1 bras, c'est passé très facile, j'avais encore 2-3 sets en réserve.
J'ai fait 4*6@64,5 il y a 2,5 mois.
Je pense que mon PR est explosé
Par contre au Curl, ce fut dur. J'avais passé 10*50kg récemment et aujourd'hui, j'ai du arracher les 5 sets à 50kg.
Sûrement un effet des mes 100reps en 20min. aux tractions qui doivent épuiser les biceps.
De plus, grosses douleurs tendineuses dans les avant-bras. LÃ non plus, le DCS en 100reps n'arrange rien.
Encore 2 jours intensifs et je prends 3 jours de repos (et j'arrête les 100reps, faut pas en abuser !!).
P.