Donc, la formule que je propose dans le 1° post, tu en penses quoi ?
bien, simplement, je pense que c'est chargé (volume total) pour bien progresser en force.
par contre, pour la resistance, c'est mieux (juste une question de dosage en fonction edes gout).
OK, donc ce drop set (ou une série légère à l'échec) apporte donc après qq séries lourdes. C'est simpement de la prévention ou cela apporte résistance et volume ?
en force, c'est pas de l'echec la serie legère, c'est cool, type 12-15*100k au squat pour moi.
sinon, après une seance de DC lourd, faire de l'echec, ca peut-etre interessant, mais pas trop longtemps (echec avec aide..., pas simple echec concentrique). par contre echec concentrique, tu pourras faire ca plus longtemps et c'est pas trop mauvais pour la resistance (à condition de ne pas faire de series qui durent 2/3min, tu bascules vers l'endurance musculaire). ca te permet de bien achever le muscle qui n'est plus au top niveau synchro, donc qui doit forcer plus que de raison pour faire la super serie