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Blessure au bas du dos à cause du squat ?

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Blessure au bas du dos à cause du squat ?

Messagepar Invité le 10/07 14h24

Bonjour à tous,

Suite à une bétise au squad(j'ai plié le tronc en avant pour tenter de déposer la barre sur des pieds d'un banc de muscu), je me suis fais mal dans le bas du dos(coté gauche).
J'ai stoppé tout entrainement, mais comme la douleur ne disparaissait pas après 3 mois, j'ai consulté un spécialiste. Le scanner, les radios et meme une echographie ne montre rien d'anormale.

Cela fait maintenant 4 mois de repos et je ressens toujours une petite douleur sourde, plus une gene qu'une douleur. J'ai décider de recommencer à m'entrainer avec des charges légères.

Je ne ressens aucune douleur vive durant mes entrainements, selon votre expérience, le fait de reprendre un entrainement légé peut-il accélérer le processus de guérison.

Mon chiropracteur m'a donné le feu vert, mais il n'est pas sportif, j'aimerais connaitre l'avis de personne qui ont l'expérience de blessures.

Merci
Jean-Marc
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Messagepar Pos le 10/07 16h55

difficile à dire, mais apres une blessure on recommande souvent un arret total suivit d'une reprise, meme si la douleur n'a pas encore disparue. Surtout ne force pas trop sur la reprise, et avec le temsp et un peu de chance ca devrait degager!
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Messagepar Torretino le 10/07 18h40

Au pire pendant tes entrainement prend des anti douleurs " biprofinite " je crois c'est le nom comme ça au cas ou tu sentira pas la douleur si tu fait mal un mvt et tu ne te fera aps mal je parle pas au dos mais on sais jamais ce qui arrive en lachant une barre mais je ne sais pa si c'est bien d'en prendre a achaque foi c'est peut etre une drogue qui sais
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Messagepar Vincent L. le 10/07 18h43

ouais, et pis il risque pas de se faire mal ailleurs sans s'en rendre compte, comme ça ? :rolleyes:
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Messagepar Invité le 10/07 19h04

Merci pour vos réponses,

Je suis très rétissant à prendre des anti-douleurs ou anti-inflammatoire, cela masque le problème mais ne guérit pas. Actuellement, je prend des granules homéopathiques: arnica et rhus toxicodendron.

Je vais continuer à m'entrainer tant que je ne ressens aucune douleur vive, tout en y allant doucement. L'inactivité totale est trop déprimante.

Je suis quand meme surpris par la longueur du temps de guérison d'une blessure musculaire ou ligamentaire. Alors que je lis sur internet des temps de repos de 6 à 8 semaines, moi cela fait 4 mois et c'est toujours pas completement fini.
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Messagepar Allocine le 10/07 19h16

les anti-douleurs sont une mauvaise chose, ça cache la douleur jusqu'au moment où les doses massives ne peuvent plus masquer à l'organisme la blessure. ensuite c'est trop tard.

y a des douleurs qui guerrissent vite, et d'autres qui semblent guérries, mais qui peuvent se remanifester meme plusieurs années après.

sinon essaye de prendre une routine qui met au second plan ta zone musculaire blessée, et continue à y aller mollo.
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
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Messagepar Fabrice SP le 10/07 21h17

Au pire pendant tes entrainement prend des anti douleurs " biprofinite " je crois c'est le nom comme ça au cas ou tu sentira pas la douleur si tu fait mal un mvt et tu ne te fera aps mal je parle pas au dos mais on sais jamais ce qui arrive en lachant une barre mais je ne sais pa si c'est bien d'en prendre a achaque foi c'est peut etre une drogue qui sais

:wtf:
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Messagepar Torretino le 10/07 22h37

je disait ça au cas ou il s'entraine tjs on ne sait jamais si il fait un exo et que la douleur revenait il pourrait lacher la barre et donc ac les medoc ca n'arriveras pas mais bon si vous ditez que c'est n'importe quoi je suis d'accord
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Messagepar Paul B. le 11/07 14h46

Je me suis déplacé une vertèbre en replaçant la barre sur le RBR après une série de Front-SQT. J'ai penché le buste d'un côté puis de l'autre : grave erreur.

Mon osthéo me la juste replacé et qq jours sans SQT, c'est passé.

Fais attention de resté longtemps avec une vertèbre déplacée et de recommencer avec : ce serait bête :rolleyes: .

Cela m'est déjà arrivé après une blessure au SDT l'année dernière.
Après 2 mois de repos (sans SDT), ma vertèbre était tjs déplacée et la douleur ne disparassait pas. Une seule séance d'osthéo et c'était fini .... !!
Paul B.
 
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Messagepar Jean L. le 11/07 16h32

Décris un peu plus ta douleur stp.

Ne prend surtout pas d'anti-douleur pour t'entrainer, sinon tu ressentira pas de douleur en cas de blessure.
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Messagepar Koubiak le 11/07 17h56

On ne peut pas se déplacer une vertebre :wtf: Dans le pire des cas elle casse et la c'est le petit chariot qui t'attend.
Quand on dit grossièrement qu'on s'est "déplacé" une vertèbre c'est tout simplement qu'on a une méga contracture musculaire qui justement empeche ce déplacement.
Regardez une planche anatomique vous verrez que ca ne se déplace pas une vertebre ça fait partie intégrante de la colonne.
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Messagepar Paul B. le 11/07 18h00

Ah bon. Et le doux craquement dû aux manipulations de l'osthéo lorsqu'il la "remet en place" ?
Paul B.
 
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Messagepar Invité le 11/07 19h31

Paul Bertaux a écrit:Après 2 mois de repos (sans SDT), ma vertèbre était tjs déplacée et la douleur ne disparassait pas. Une seule séance d'osthéo et c'était fini .... !!


Il semble bien que j'ai eu un problème fort identique. Après deux scéances chez le chiropracteur, je vais beaucoup mieux. Alors que les médecins ne voyait rien d'anormal sur mes radios, le chiro à détecté une rotation anormale d'une de mes vertèbres.

J'ai repris mon entrainements avec beaucoup de prudence et cela semble bien se passer.
Je croise les doigts (sans les tordre)

Bien à vous,
Jean-Marc
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Messagepar Invité le 11/07 19h37

Jean Larrue a écrit:Décris un peu plus ta douleur stp.

Ne prend surtout pas d'anti-douleur pour t'entrainer, sinon tu ressentira pas de douleur en cas de blessure.


Je ne prend aucun anti-douleur ni anti-inflammatoire, seulement des granules homéopathiques (arnica). Depuis mes sceances ches le chiropracteur je vais beaucoup mieux et j'ai meme repris mon entainement (avec charge légère). Je ne ressens presque plus rien.

Les ostéo et les chiro sont des bienfaiteurs des sportifs :-)

PS: J'ai bien aimé votre site, pour un débutant comme moi, il constitue une aide bien précieuse
Bien à vous,
Jean-Marc
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Messagepar Jean L. le 11/07 20h19

Merci Jean-Marc, content d'avoir pu t'aider.

ps : tout le monde se tutoie ici ;)
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Messagepar Nakmuay le 12/07 13h02

HHHmmm j'ai eu + ou - la même chose, empiriquement (donc ce n'est PAS une vérité absolue), je pourrais te conseiller de faire beaucoup de gainage abdos/lombaires, surtout en statique, et surtout d'aller voir un osthéo, ca fait des miracles :D.
a+

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"The more you know, the less you believe."
Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
"Pre-press the "nine" and the "one" on your phone so you only need to press the final "one" for this workout..." Dan John, on T-nation.com, speaking about a deadlift training
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Messagepar Invité le 13/07 12h56

Torretino a écrit:Au pire pendant tes entrainement prend des anti douleurs " biprofinite " je crois c'est le nom comme ça au cas ou tu sentira pas la douleur si tu fait mal un mvt et tu ne te fera aps mal je parle pas au dos mais on sais jamais ce qui arrive en lachant une barre mais je ne sais pa si c'est bien d'en prendre a achaque foi c'est peut etre une drogue qui sais




C'est n'importe quoi ça!
Si t'y connait rien, ne dit rien!
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Messagepar David C. le 13/08 19h09

Salut,

Pour les "blessures" et leur persistance sans entraînement, je confirme de mon expérience. Un arrêt fin Janvier jusqu'à fin Avril du boulot du haut du corps : douleurs persistantes et inexplicables d'après médecin. Reprise début Mai pour pour retrouver mes charges de travail en 6 semaines + quelques séances Kiné pour me remettre des vertebres en ordre : exit les douleurs. Magique !

Ma kiné dit qu'en cas de blessure, il ne faut pas arrêter totalement et longtemps l'exercice, mais effectuer un travail modéré régulier et reprendre progressivement, après éventuellement une petite période de repos (nb: à vous de voir la gravité de la blessure : si vous restez cassé en deux ou si votre bras tombe par terre, il faut peut être consulter un médecin d'abord!). Par exemple, bosse en tonicité tes muscles au début (ex: squat avec une petite barre de 8Kg vide en plusieurs séries de 20 reps), pas trop souvent (genre 2 fois/sem) et puis augmente progressivement la charge, tu verras si tes douleurs se stabilisent et puis disparaissent. Dans tous les cas, je crois qu'un bon travail bien intense des muscles demande après un bon repos adapté.

Je pense que le conseil de ma kiné peut s'appliquer à un certain nombre de blessures relativement légères.
David C.
 
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Blessure au bas du dos à cause du squat ?

Messagepar sam67 le 13/11 21h03

bonjour (le 13/11/2011)Je me suis blaissé au bas du dos(j'ai 20ans), une ernie discal, obtenue grace au Roi des exercice de la muscu leSQUAT!Quand j'en parle au gents on me dit que je me suis mal entrainé, et pourtant mon coach(diplomé d'état) a la muscu m'a montré l'exercice et a veillé que j'éffectue l'exercice correctement.Mon médecin ainsi que mon chiropracteur m'on expliqué que cette exercice peut etre trés dangereux.Meme les personne obtenant des résulatat avec cette exercice,devrait l'évité car en devenant vieux il obtienne de grave problème...meme coleman n'a pas échappé au ravage du squat!LE Médecin m'a dit de remplacer le squat par la presse a cuisse et le hack squat(avec ces exercice il n'y a pas de tension sur la colonne vertébrale et on peut bossé dur sans risque pour le dos cela n'empeche pas de faire des cycle de force avec ces exercice avec des série de 3-6reps EN TOUTE S2CURITé), et remplacer le soulevé de terre par le soulevé de terre partiel dans la cage a squat et de faire le mouvement en partant de la hauteur des geneoux( moin dangereux pour le dos).BEAUCOUP DE VIEUX RENARD DE LA FONTE SONT DACCORD AVEC MOI.J'ai envoyé une lettre a COLEMAN il m'a meme répondut BIG ONE c'est chopé la meme blaissure que moi maintenant il fait toujour encore de la presse cuisse a plus d'une tonne et du hack squat lourd(et il a dit quil arrive a garder la meme densité musculaire avec ses exercice) ainsi que que du soulevé de terre partiel partant A la barre hauteur des genoux...mais plus de soulevé de terre roumain jambe tendue nie le squat... Pensé a plus tard...il m'a également recommandé de bandé les genoux les et de metre une ceinture(entrainement lourd)faites passé le méssage!
sam67
 
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Blessure au bas du dos à cause du squat ?

Messagepar Kermit06 le 13/11 21h22

Paul B. a écrit:Ah bon. Et le doux craquement dû aux manipulations de l'osthéo lorsqu'il la "remet en place" ?


trouvé via google
Ces bruits sont issus de la cavité articulaire ou plutôt du liquide synovial sécrété par la capsule qui l’entoure et dans lequel sont dissous des gaz : oxygène, azote et, surtout dioxyde de carbone.

"Lorsqu’on étire ses articulations, la pression de la cavité articulaire baisse, forçant les gaz dissous à revenir à l’état gazeux". Le fameux "pop" correspond en fait à une balle de gaz.
I am the master of my fate. I am the captain of my soul.

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