Et toi, enfin en vacs
bon je vais faire des maths
J'ai changé mon repas post training (thon + pain complet + fromage blanc) en shake post training (1L de lait demi écrémé + 300g de flocons d'avoines + 1 banane)
t'es un gouffre
ben en volume total ça fait une bouteille d'eau d'1.5L
chiam
chias :
Soit tu descends amplitude maximale dos droit.
Le sdt c'est pas censé bosser le total dans son intégralité
j'ai pas continué le DCH @20 parce que j'avais le sang qui montait à la tête et la vue qui se troublait
les tractions et les shrugs c'était vraiment pas assez
je teste mon dc pour voir si ça a été efficace.
"Le pull-over avec un haltère et lourd, je n'y vois que le moyen de se bousiller l'épaule. Donc mieux vaut le faire leger pour s'assouplir.
Si tu as la machine a Pull-over, alors la, pour le dos et tu peux charger à fond !!! "
avec un haltère
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