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Curl pupitre sans pupitre !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Curl pupitre sans pupitre !

Messagepar Fabrice SP le 17/07 11h22

Maintenant même ceux qui s'entrainent à domicile auront le droit d'avoir un peak du biceps ! :D



Si le banc est trop large, vous pouvez le faire en unilateral avec un haltère et l'autre main qui tient le rack à squat.
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Messagepar Maximus le 17/07 11h27

T'as essayé pour voir ce que ca donne?
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Messagepar Fastraph le 17/07 11h47

Je connaissais pas du tout cet exo, il a l'air vraiment pas mal, ça évite de tricher avec le dos.

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Franck B. le 17/07 11h56

Merci pour l'idée. Faudra que j'essaie un truc dans ce style avec mon canapé.
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Messagepar Rudy le 17/07 12h22

moi j incline mon banc et je m en sers comme pupitre a un bras ! :D
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Messagepar Yoann le 17/07 12h27

Pareil que Body, au moins ca donne physiquement un vrai pupitre quand on veut faire ca
Jeudi 1er mars 2007, CoC#1
Lundi 2 avril 2007, CoC#2 main droite
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Messagepar Fab5533 le 17/07 17h11

Tres bonne idée !
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Messagepar Christophe C. le 17/07 17h32

Il y a aussi la solution de se mettre accroupi et de poser les coudes sur ses genoux.
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Messagepar Fabrice SP le 18/07 20h13

Maximus a écrit:T'as essayé pour voir ce que ca donne?


oui, j'ai le même pump quand quand je fais du pupitre à la salle !

en gros c'est le top !
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Messagepar Martial K. le 18/07 20h51

c'est une bonne idée !
aucun probleme au niveau des bras ? ils frottent pas le dossier ?

pour imiter le pupitre j'ai (enfin j'avais) l'habitude de poser les bras (triceps) sur les dorsaux. Les bras sont ainsi inclinés comme au pupitre et aucun frottement :)
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Messagepar Kn P le 18/07 20h59

Tel que je me connais, ça risque de partir en dérive Rowing prout prout.

Vive le curl concentré, le seul, le vrai, l'unique.
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Messagepar Fabrice SP le 18/07 21h24

c'est une bonne idée !
aucun probleme au niveau des bras ? ils frottent pas le dossier ?

ben non sauf si t'a la carrure d'une limace ce qui n'est pas ton cas !

par contre on peut pas charger à mort sinon le mvt devient partiel
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Messagepar Fabrice SP le 20/07 21h23

j'en ai refait ce soir j'en suis très content !

en plus comme on est allongé c'est pas épuisant globalement, donc on peut bourriner sans trop craindre de se bruler !
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Messagepar Martial K. le 20/07 22h39

je vais peut etre essayer ca jeudi quand Jerome viendra à la salle (d'ailleurs tu veux venir Michael si tu es libre ?) :)
on va encore me regarder bizarrement :D

mais je me demande si on peut bien controler la position des bras ? n'ont ils pas tendance à balancer ?
Dernière édition par Martial K. le 21/07 11h54, édité 1 fois.
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Messagepar Fabrice SP le 20/07 22h41

mais je me demande si on peut bien controlé la position des bras ? n'ont ils pas tendance à balancer ?

pour l'instant je prends léger donc non ! mais avec du lourd je sais pas !
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Messagepar Pierrick le 21/07 10h22

Exo bizarre, exo sympa. Mais qu'est ce que je fais sur un topic d'isolationiste moi ! ;)
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Messagepar Fabrice SP le 21/07 10h34

Pierrick,

Tu vas voir ça fait du bien ! :p
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Messagepar Pierrick le 21/07 13h50

De toute manière maintenant, je vais en faire de l'isolation par période. C'est même nécessaire. Le dernier article de Don Alessi sur T-Nation est intéressant un peu à cet égard.
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Messagepar Rudy le 22/07 19h26

Pierrick, je l ai tjs dit, c est un futur bodybuilder :cool:
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Messagepar Fabrice SP le 22/07 22h04

j'ai commencé mes séries trop tard ce soir

pas de pump et envie de dormir :(
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Messagepar Dx2jc le 22/07 22h07

Pas grave Fab, demain il fera jour :!:.
:)
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