Des TONNES de séries en low reps, j'avais fait ca aux dips
ca m'avait pris toute la journée ou presque. Après ca monstres courbatures aux muscles et les tendons aussi bien sored !!!
EDIT je me rappele, c'était 50 reps normales + 50 négatives, wai j'y ai été fort avec 50 reps, enfin l'idée c'était low volume super fréquent vs high volume infréquent...
Je sais pas ce qui serait vraiment le plus efficace... parfois je me dis que des entrainements fréquents mais peu traumatisants, ca sert à rien. 100x0 ca fait toujours 0 ! Alors qu'un gros training meme infréquent...
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Fastraph 20x5 tu les fais pas !!! ca serait plutot 35x2-3