Par exemple sur ton site on voit le curl barre mais on pourrait ajouter tous les différents curl avec haltère.
Pareil pour le sqt, on pourrait mettre du front etc...
En fait complèter les exos qu'on peut faire barre libre.
tu peux donner l'adresse de ton site svp ? a moin que ce soit celui ci
il y a pleins de chose à revoir ou à faire mais c'est un travail de titan
Martial Gros a écrit:enfin
tractions : tu as mis le temps ...
bench : depuis le temps que Jerome et moi on te le dis !!! tdc !
tes pecs vont enfin gonflés !!!
la triche : pas d'accord à cause des risques de blessures en se laissant griser ...
et aussi car ca me fatigue bcp plus qu'autre chose de bourriner la phase positive.
nbr d'exos par muscle : c'est pas toi qui critiquais ma facon de m'entrainer à la salle ? tu percois enfin la verité ! faut faire des exos de tapette !
je t'attends donc à ma salle
pour la salle, tu sais bien que j'en ai horreur, sinon tu penses bien que j'y serais inscrit depuis longtemps, surtout qu'on pourrait s'entrainer à 2
Vincent a écrit:Tu fais pas de DM dans ton training et tu passes presque 1x100kg ? Ca serait bien si tu pouvais me confirmer ca, car je pense aussi qu'avec du DC ou DI ou DD voire meme Dips, on a pas besoin de DM ou autres exos pour les épaules.
Sur le site je dis que les tractions supi sont meilleurs pour le dos.
Je pense le contraire maintenant. Pour avoir fait tous pleins de tractions supi et pas avoir progressé d'un pet sur le dos.
Le sissy squat ou le leg extension développe le Droit antérieur (c'est poru cela qu'on a l'illusion d'une meilleur définition)
Pour le leg extension, il faut être allongé pour travailler le droit antérieur ?
Mais tu as progressé aux biceps au moins alors ? Car si tu as progressé nul part en faisant plein de traction c'est que l'exo n'est pas en cause mais qu'il y avait autre chose qui allait pas.
je pense aussi qu'avec du DC ou DI ou DD voire meme Dips, on a pas besoin de DM ou autres exos pour les épaules.
Sébastien a écrit:je pense aussi qu'avec du DC ou DI ou DD voire meme Dips, on a pas besoin de DM ou autres exos pour les épaules.
Oui !
Je prends de la largeur d'épaule et de la viande sans faire de DM, le DC + Dips, ça suffit largement pour saturer les épaules antérieurs et les tirages, largement pour saturer les épaules postérieurs. Il n'y a que les latéraux qu'il faut bosser à part. C'est comme ça que je vois la chose ..
tu casses là ! j'ai rien gagné du tout à cet exo, à part mon habilité à faire des tractions supi lesté qui a augmenté
tu vas enfin aimer le DC Fabrice !!!
Je pense aussi que les tractions pronation sont meilleures pour le dos. Mais les tractions supinations sont quand même efficaces, c'est juste moins évident de se concentrer sur les dorsaux et donc de les solliciter au maximum à cause des biceps.
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