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Objectif rowing buste penché

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Objectif rowing buste penché

Messagepar Colargol le 21/07 14h24

bonjour à tous,
en relisant la partie "objectifs" du site, j'y ai lu que j'aurais comme objectif : 90Kg au rowing buste penché pour 12 reps!!!!
Le mec qui propose ces chiffres s'en fout de mettre ses lombaires en miette ??
quelles sont vos perfs sur cet exo, je me rends vraiment pas compte ...
merci d'avance
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Messagepar Fabrice SP le 21/07 14h33

90Kg au rowing buste penché pour 12 reps!!!!

c'est pas une grosse perf tout dépend de l'inclinaison du buste

A 90° en prise large (comme on le faisait ds le temps) c'est une bonne perf et tant que tu triches pas, les disques lombaires morflent pas trop (Pos sera pas d'accord)
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Messagepar P0mm3 le 21/07 15h50

Mais la position à 90° tu la conserve comment si tu n'utilise pas les lombaires???
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Messagepar Antoine F. le 21/07 15h50

90 kg c'est pas beaucoup. Mais pou manipuler cette charge en rowing, il faut squatter et sdt beaucoup plus. Tu dois pouvoir maintenir la charge en statique avec les lombaires. Si tu luttes pour ne pas plier en avant, travaille tes lombaires avec du sdt jt par exemple.
Tout doit progresser en meme temps.
Mais 90 kg c'est loin d'etre enorme si tu as adopte une technique non dangereuse. Tes perfs a cet exo doivent etre equivalentes a ton DC pour eviter les problemes d'epaule.a+
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Messagepar P0mm3 le 21/07 16h00

quelqu'un a une photo ou vidéo pour constater ?
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Messagepar Jean L. le 21/07 17h16

Je faisias 6 reps à 86kg et je suis loin d'étre fort.

Mais je suis pas d'acc. Dans cette position on est porte à faux, dc la charge sur la colonne est bcp plus importante que sur du SQT par exemple.
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Messagepar Paul B. le 21/07 17h23

J'ai passé 3*6*110 kg en pronation (à +/-75°, 60 cm entre index) mais mes lombaires ont tjs été forts dés mes débuts en musculation (6*166 kg en SDT et 15*130 kg en SDT JT).

Attention qu'avec + 100 kg, il est très difficile d'éviter une légère oscillation lors de l'inversion du mvt en bas. Elles n'aide pas (il faudrait osciller bcp + alors) mais il vaut mieux avoir les lombaires solides pour prendre lourd à cet exo.
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