Haha, même crevé t'arrive a délirer grave Jo
repose toi, de toute façon après un chantier t'es juste bon a faire du soulevé de canettes en charentaises (méga pouce !)
Salut DX,
Pour le DC, je l'ai fais pendant plusieurs années mains très écartées, ensuite j'ai resserré ma prise, juste un peu plus large que les épaules désormais, en fait j'ai beaucoup de puissance dans les jambes et ça doit jouer énormément a la montée quand j'ai les pattes au sol, avec les jambes en l'air je perd, certes, beaucoup de puissance. En contre partie je sens mes pecs qui se contractent un peu (je nuance mes propos) a chaque rep, c'est toujours mieux que rien, j'arrive a redresser la cage même avec les jambes en l'air et a ramener les épaules en arrière pour réduire au mieux l'intervention des delts, ça me change de faire des reps très propres, lente et contrôlées, sans explosif, évidemment tout cela a un prix :
Les charges tombent !
LE 02/11/05
DC (jambes relevées, prise moyenne, reps lentes)
Chauffe 62x8 travail : 82x6, 87x4, 75x10
DI
70x8, 75x4
Squat (reps lentes et sans aucun a-coup)
chauffe 85x10 travail : 115x8, 125x6, 105x8-10 (sais pu )
Elévations latérales machine :
toute la pile x10 (chauffe) toute la pile +7.5kg x8, toute la pile +13kg x 5, toute la pilex12
haha j'ai tenté un sdt a 195 ce soir, me suis ramassé parce que j'avais pplus vraiment envie d'en faire après le squat et le DC, du coup je décale ça a demain, j'ai fais 3x170 en chauffe quand même (SDT classique)
C'était pas ma barre habituelle, j'étais pas a l'aise avec, on verra donc demain ce que ça donne en commençant par ça