A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Nicolas Delporte le 18/06 12h40

Bon alors voilà, hier j'ai battu le record de France de ma catégorie au curl à la barre qui était déja détenu par moi mais pas omologué vu que je ne savais pas avant d'en avoir parlé avec un spécialiste que je détenais un record de quoi que ce soit

Donc de 8 reps avec 70 kilos je suis passé hier à 11 reps avec 70 kilos (les deux dernières reps ont été assez trichées, je l'avoue) le tout en sêche depuis plus d'un mois avec 600 cal par jour, j'ai actuellement 44 cm de bras à froid pour 82 kilos de PDC,

Ce soir je fais les jambes et vais tenter un maxi pour marquer le poids dans ce topic, puis demain ce sera pecs, etc... je vais tout noter ici au fur et à mesure. Sachant que ce sont des poids soulevés en sêche ça me fera un point de comparaison lors de ma prochaine prise de masse

(FAB : j'ai changé le titre du topic !)
Avatar de l’utilisateur
Nicolas Delporte
 
Messages: 2624
Inscription: 22/05 13h27
Réputation: 5


Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 18/06 12h42

ah non c'est pas possible les formules du sites disent que c pas possible ptdr ! :p
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 28249
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Fabrice SP le 18/06 12h44

C'était pas 46 ton tour de bras, avant ? :eek:

Sinon, pour le record au curl, tu es sûr que ce n'est pas contre un mur qu'il faut le faire ?

J'avais déjà vu des photos de compétitions de curls aux US, c'était colonne vertébrale et tête contre le mur, jambes légèrement fléchis.

En tout cas 11*70, ça commence à causer !

Fab
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13167
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 221

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Nicolas Delporte le 18/06 12h49

Fabrice, please, commence pas avec mes bras,
j'ai 46 de bras quand je suis à 90 kilos de PDC
La je suis à 82 kilos et mes muscles sont plats, mais secs !

Bein pour le record c'est Manu Legeard qui me l'a dit et c'est un spécialiste de la force et surtout un passionné, il assiste à beaucoup de compèt et je pense qu'il doit savoir de quoi il parle, maintenant personne n'est infaillible.
Avatar de l’utilisateur
Nicolas Delporte
 
Messages: 2624
Inscription: 22/05 13h27
Réputation: 5

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Fabrice SP le 18/06 12h55

Dslé pour tes bras ! ;-)

Pour le curl, pour info => ici le gars fait un curl contre un mur avec 250 pounds (environ 110 kg). Iil appelle le mvt Strict Curl.

Mais je trouve pas plus d'info.

A+

Fab
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13167
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 221

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Nicolas Delporte le 18/06 12h58

Wahou ! Merci pour le lien Fab, maintenant que j'ai vu ça ma perf me parait toute petite, humilité !
Avatar de l’utilisateur
Nicolas Delporte
 
Messages: 2624
Inscription: 22/05 13h27
Réputation: 5

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Vincent le 18/06 13h02

!!!!!!!! les monstres !!!!!!! 110kg au curl !! mais le gars pèse 500 pounds :eek: 226kg ! ou c'est moi qui comprend pas la :!: :?:

Nicolas ca s'explique mieux pour les bras alors, car quand on parle de mensus à viser d'après les "papy", c'est à ~8% de graisse, sec comme Steve Reeves. En tout cas bravo pour tes 11x70kg, triché ou pas c'est énorme !!!! :cool:

Fab au stricte curl, Park (102kg) faisait 1x90g vs 110kg (pour 226kg ?!)
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7222
Inscription: 16/05 21h00
Réputation: 0

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Bovidus le 18/06 13h26

70 au curl, déprimant!

nan, en fait sa montre ce qu'on peut faire si on bosse!

je suis définitivement une crevette :p
Bovidus
 
Messages: 967
Inscription: 27/05 15h52
Réputation: 0

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Snake Plisskens le 18/06 19h54

Je voudrais pas pourrir le topic en parlant d'un autre Nicolas, ke m'excuse d'avance mais il faisait combien au curl notre ami Sebastien pour 70 kg (celui qui nous a lachement quitté :o ) :D ? et Force Athlé Body (toi qui est la bible vivante des perfs de force athlé) il tape combien deja ?

ce qui est impressionnant en tout cas c'est que tu fais ca pour un poids de corps vraiment faible . Chapeau l'artiste
Dernière édition par Snake Plisskens le 18/06 19h58, édité 2 fois.
Avatar de l’utilisateur
Snake Plisskens
 
Messages: 328
Inscription: 17/05 16h13
Réputation: 23

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 18/06 19h57

je sias pas du tout pour le curl je crois me souvenir qu'il prenait pas lourd ( relatif a ces autres perfs ) ils prenait 50 kg contre un mur pour des series !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 28249
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Snake Plisskens le 18/06 19h59

ca prouve encore que la perf est enorme. Le mutant alias Big B. en tape 10 a 70 pour un poids de corps plus important cela dit
Avatar de l’utilisateur
Snake Plisskens
 
Messages: 328
Inscription: 17/05 16h13
Réputation: 23

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Nicolas Delporte le 18/06 20h38

Bon alors ce soir j'ai passé péniblement une bonne rep à 180 kilos au squat plus une demi rep, j'ai eu peur de descendre mais j'aurais peut être pu la faire quand même, ca sera pour la prochaîne fois

Au couché j'ai beaucoup perdu, apparemment le mois de travail léger à tué mon point faible niveau force, j'ai eu de la peine à soulever 112 kilos, il était temps que je m'y remette, malgré la sêche de plus en plus pénible je pense remonter à 3 reps à 122 kilos, je reprendrai sérieusement en Septembre, j'espère amener mon maxi à 140

Hier j'ai réussi à faire 6 reps de rowing barre en supination avec 130 kilos,
et du développé assis avec haltères de 37 kilos pour 6 reps
Le régime fait que les charges me semblent extrêmement lourdes,
étant à 82 kilos je prévoies d'être à 76 kilos super déchiré d'ici un mois et demi, beaucoup de masse musculaire sera sacrifiée parceque je ne maitrise pas encore bien le rebond glucidique ( j'ai peur que mon corps stocke de la flotte dans le processus), ça n'est pas important, le principal étant de garder l'essentiel des lignes et la densité musculaire qui donnera l'impression que je suis plus lourd. je ne sais pas si mes perfs en force vont chuter.
je ferai des tophs pour que vous puissiez juger du résultat final, j'ai hate d'y être
Avatar de l’utilisateur
Nicolas Delporte
 
Messages: 2624
Inscription: 22/05 13h27
Réputation: 5

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 18/06 20h39

tu vas devenir une crevette a 76 kg la ! il te reste autant de gras a perdre t'es sur? :confused:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 28249
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Fabrice SP le 18/06 20h46

Nicolas Delporte a écrit:...


Sur-entraîenement ?

S'entraîner tous les jours avec un régime hypo-glucidique, c'est chaud quand même !

Fab
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13167
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 221

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Nicolas Delporte le 18/06 20h49

Body
je n'ai Pas beaucoup de graisses mais surtout de la flotte, comprend bien qu'après avoir perdu 50 kilos la peau est extrêmement souple, donc pour la tendre il faut que je descende très bas en poids et que je cherche à éliminer le plus d'eau possible, donc je dose les niveau de sodium et me fait quotidiennement une concoction de queue de cerise,
vieux remède de grand-mère qui fait chez moi office de diurétique du pauvre, je bois aussi de l'eau distillée, la première fois que j'ai fait une sêche je n'ai pas bu d'eau pendant 5 jours pour arriver à 75 kilos sans pour autant être découpé comme je l'entendais, j'ai réussi à atteindre 4 pour cent de masse grasse cette année là. Cette année je vais aller au bout de mes possibilités sans faire les mêmes erreurs
Avatar de l’utilisateur
Nicolas Delporte
 
Messages: 2624
Inscription: 22/05 13h27
Réputation: 5

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 18/06 20h51

les photos ou t'etais a 75 kg t'etais deja super sec je trouve ! quel est ton interet de perdre autant de poids?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 28249
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Nicolas Delporte le 18/06 21h22

La raison est que J'aime commencer une prise de masse sur un corps complètement sec, donc sachant que je commence cette prise de poids en Septembre je veux être complètement sec avant
pour éviter de stocker trop de graisses et arriver en fin de cycle avec un corps bouffi,
ça me permettra (j'espère si mon plan se déroule comme prévu) de monter cette année à 95 kilos en ayant encore des abdos, puis à ce poids je compte redescendre à 86 kilos d'ici Noël, je fais une seule sêche par an plus un léger dégraissage vers la fin de l'année, je ne supporte pas de me sentir massif trop longtemps.
Avatar de l’utilisateur
Nicolas Delporte
 
Messages: 2624
Inscription: 22/05 13h27
Réputation: 5

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Vincent le 18/06 21h43

tu n'as pas l'impression que tu ralentis ta progression en faisant le yoyo comme ca avec ton poids, car passer de 75-76 à 95kg c'est pas rien quand meme !!! perte de gras/muscle, puis gains de gras/muscle ca me semble pas une bonne optique et c'est certainement très stressant pour l'organisme !!! :confused:

pas d'eau pendant 5 jours ?? :eek: tu prenais quoi à la place ? masse de légumes/fruits ??!

130-140kg au rowing, 70kgx11 au curl, 180kg au SQT c'est excellent, tu ne crois pas que tu devrais essayer de continuer dans cette voie pour gagner encore du muscle (car malgré tout tu dois ton physique à tes perfs :D ), si toutefois il est possible d'aller plus loin ?
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7222
Inscription: 16/05 21h00
Réputation: 0

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Nicolas Delporte le 18/06 23h07

Coquin va !
Oui je dois l'essentiel de mon physique au travail lourd et aux séries peu nombreuses et courtes, et là je vois le regard de Vincent qui s'illumine, les larmes aux yeux, prêt à bondir en criant YES ! MY GOD ARTHUR ! il a avoué, IL A AVOUE !

Je fais le yoyo simplement pour éviter de stocker de la graisse longtemps, j'aime épurer mon corps de temps à autre et au contraire, cette fluctuation du poids m'aide à progresser plus vite, mon corps répondant mieux à des cycles de régime d'une durée de 3 à 4 mois qu'a des cycles d'une année, en fait je perds du muscle pour mettre mon organisme dans un état de détresse alimentaire, à ce moment je remonte glucides et proteines et boum !
La progression est spectaculaire, d'abord en masse puis ensuite, un peu plus tard, en force, j'ai ainsi réussi à monter l'année dernière à 90 kilos sans paraître gras (voir photos), cette année je vise les 95 à 100 kilos, je vais en profiter pour augmenter ma force avant de repasser par une phase légère, je viendrais mettre à jour régulièrement quand ça en vaudra la peine.
Avatar de l’utilisateur
Nicolas Delporte
 
Messages: 2624
Inscription: 22/05 13h27
Réputation: 5

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Jérôme le 19/06 07h48

Tres bonnes perfs!!!
Bravo surtout avec un physique aussi sec!!

j'ai une petite question pour toi : voila t'avais dit dans un de tes posts precedents que le fait de ne pas etre bien defini pourrait etre du a une retention d'eau ( si je me rappelle bien :) )
comment peut on savoir si c'est le cas ??
Jérôme
 
Messages: 1354
Inscription: 16/05 07h29
Réputation: 0

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Nicolas Delporte le 19/06 07h58

C'est assez subtil,
la graisse est plutot localisé à certains endroits alors que la rétention d'eau se voit chez moi sur tout le corps, de plus avec des mesures régulière en impédencemètrie (je crois que ça s'écrit comme ça :confused: ) on arrive à définir en fin de régime si pour continuer à sêcher il faut se concentrer sur la perte de graisse ou sur la perte de flotte,
Avatar de l’utilisateur
Nicolas Delporte
 
Messages: 2624
Inscription: 22/05 13h27
Réputation: 5

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Jérôme le 19/06 09h09

y a pas des astuces pour savoir??imaginons :si je bois pas pendant quelques jours!! :eek: (d'ailleurs je me demande comment t'as tenu 5 jours :eek: ) je ne verais pas des signes significatifs??

(la prochaine fois que j'ai une question j'ecrirais un sujet dans une autre rubrique...desolé :p )
Jérôme
 
Messages: 1354
Inscription: 16/05 07h29
Réputation: 0

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Fabrice SP le 19/06 09h16

Jérôme a écrit:y a pas des astuces pour savoir??imaginons :si je bois pas pendant quelques jours!! :eek: (d'ailleurs je me demande comment t'as tenu 5 jours :eek: ) je ne verais pas des signes significatifs??


Jérome t'as pas fini de raconter des conneries !!!!!

Tu n'as pas de rétention d'eau, tu es gras, voilà tout !

Arrêtez de boire pendant X jours, ça n'importe quoi, sf si tu fais de la compet de BB. Bon sang, mais vous avez quoi ds le crane !

Fab
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13167
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 221

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Vincent le 19/06 09h26

Fabrice a écrit:Jérome t'as pas fini de raconter des conneries !!!!!

Tu n'as pas de rétention d'eau, tu es gras, voilà tout !

Fab


comme tu lui balances ca FAB ! :D tu vas te faire tapper samedi !!!! :cool:
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7222
Inscription: 16/05 21h00
Réputation: 0

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Jérôme le 19/06 09h29

Vincent a écrit:
Fabrice a écrit:Jérome t'as pas fini de raconter des conneries !!!!!

Tu n'as pas de rétention d'eau, tu es gras, voilà tout !

Fab


comme tu lui balances ca FAB ! :D tu vas te faire tapper samedi !!!! :cool:


:mad: je crois que samedi je vais ramener ma barre aussi :mad:
Jérôme
 
Messages: 1354
Inscription: 16/05 07h29
Réputation: 0

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Nicolas Delporte le 19/06 09h29

Oui, au fait je vous ai dis ce que j'ai fait mais ne vous ai pas demandé de faire ce que j'ai fait, nuance
Arrêter de boire pendant 5 jours c'est mettre son corps dans un état...pour résumer on va dire au bord de la rupture , j'ai voulu tenter l'expérience mais c'est clair que je ne recommencerai pas ce genre de conneries, attention !
Avatar de l’utilisateur
Nicolas Delporte
 
Messages: 2624
Inscription: 22/05 13h27
Réputation: 5

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Snake Plisskens le 19/06 11h39

si je puis me permettre Nicolas D. t'aurais pas une disproportion au niveau des perfs ? squat et DC un peu "faible" (qd je dis faible c'est par rapport au curl car tes perfs n'ont rien a voir avec des faibles perfs)
Avatar de l’utilisateur
Snake Plisskens
 
Messages: 328
Inscription: 17/05 16h13
Réputation: 23

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Nicolas Delporte le 19/06 11h44

Les seules proportions qui m'intéressent sont celles de mon physique et de mon allure générale,
On a tous un ou plusieurs points forts, j'exploite les miens du mieux possible, n'oublie pas que je ne suis pas un powerlifter
Avatar de l’utilisateur
Nicolas Delporte
 
Messages: 2624
Inscription: 22/05 13h27
Réputation: 5

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Fred le 19/06 14h31

Je suis :eek: par tes perfs!!Surtout en période de séche, impresionnant!!!
Avatar de l’utilisateur
Fred
 
Messages: 2920
Inscription: 22/05 16h04
Réputation: 14

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Nicolas Delporte le 19/06 14h56

Merci Fred !
J'essaie de faire au mieux.
Avatar de l’utilisateur
Nicolas Delporte
 
Messages: 2624
Inscription: 22/05 13h27
Réputation: 5

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Invité le 19/06 15h23

plus d'un mois a 600 cal !

tu fais quoi comme boulot ?
et question perte de muscle ca a fait mal ?
Invité
 
Messages: 11294
Inscription: 11/10 10h27
Réputation: 4

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Nicolas Delporte le 19/06 19h35

Je travaille dans la PAO, j'ai pas un boulot trop stressant, d'ailleurs j'ai le temps de venir sur le forum en journée.
Je perds du muscle au cours des deux dernières semaines de sêche, mais rien de catastrophique, n'oublie pas que mon métabolisme d'endomorphe
me permet de rester en forme avec aussi peu de calories, enfin je suis un cas vraiment à part, puisque même des spécialistes comme Jean Texier sont étonnés par mon régime.

Ce soir j'ai essayé du pullover avec une barre, comme détaillé dans le topic de la rubrique "training", j'ai faillis m'éclater les coudes donc j'ai abandonné,
j'ai pris à la place un haltère chargé à 37 kilos et ai fait 8 reps en travers d'un banc en étirant au maximum la cage, j'ai faillis faire un saut per arrière du fait que personne ne me bloquais les genoux, ça aurait été marrant, enfin.. pour les gens pas pour moi, sinon pas de perfs aujourd'hui, j'en suis toujours à 6 reps à 130 au rowing, 6 reps à 100 kilos au tirage poulie haute prise large, ce matin je me suis pesé à 81.800 kilos, ça devient bon.
Avatar de l’utilisateur
Nicolas Delporte
 
Messages: 2624
Inscription: 22/05 13h27
Réputation: 5

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 19/06 19h36

tu fais plus de traction a la barre?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 28249
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Nicolas Delporte le 19/06 19h47

Si j'en ai fait après la poulie,
j'avais envie de faire une bonne grosse série lourde à la poulie avant de me finir en soulevant mon PDC à la barre,
quand je suis à la barre je fais tirage nuque et tirage mains en supination, ainsi je ne laisse aucun muscles du dos se reposer,
après c'est le rowing barre.
Avatar de l’utilisateur
Nicolas Delporte
 
Messages: 2624
Inscription: 22/05 13h27
Réputation: 5

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Vincent le 19/06 20h50

c'est ptêtre dommage d'abandonner le Pullover barre comme ca, c'est clair que ca peut bouffer les coudes, mais avec un peu de pratique on finit par mieux sentir le mouvement et ca fait presque plus mal ;) il faut surtout pas bouger les coudes, mais ca peut pas venir tout de suite.

et il faut bien s'accrocher au banc héhé je me prend toujours des crampes dans les ischios !!!

Je sais pas si c'est vraiment un si bon exo, mais ca bosse tout le haut du corps tout de meme... !
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7222
Inscription: 16/05 21h00
Réputation: 0

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Nicolas Delporte le 19/06 21h09

Vincent je réessaierai en prise de poids,
c'est vrai qu'il faut laisser un temps d'adaptation au mouvement.
Avatar de l’utilisateur
Nicolas Delporte
 
Messages: 2624
Inscription: 22/05 13h27
Réputation: 5

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Nicolas Delporte le 25/06 12h48

Bon alors,
au niveau poids je suis a 81.100 kilos pour 1 m 73
Je suis dans les temps pour être à 76 kilos fin Juillet, tout ce passe comme prévu
Niveau entraînement les perfs sont toujours là, j'ai remonté mon maxi au couché qui est de 2 reps à 112 kilos plus une soulevé à la force du cul !
J'ai passé hier 6 fois 75 kilos puis 22 reps à 50 kilos au curl barre droite plus 8 reps de curl assis aux haltères de 29 kilos
Pour le dev assis aux haltères j'en suis toujours a 37 kilos par haltères,
j'ai fait 13 rep à 20 kilos par halt aux élévations latérales assis,
8 dips avec 30 kilos à la ceinture et des extensions couché barre au front (barre droite) avec 50 kilos pour 7 reps
Ce soir c'est jambes et je vais tenter 8 reps à 185 kilos au squat, on verra si j'y arrive,
A +
Avatar de l’utilisateur
Nicolas Delporte
 
Messages: 2624
Inscription: 22/05 13h27
Réputation: 5

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Nicolas Delporte le 03/07 09h56

Mise à jour, au poids de 80, 500 kilos

Développé couché: 2 reps à 112 kg
Squat 3 reps à 180,
Rowing 3 reps à 130 kilos
curl 6 reps à 70 kilos
Développé assis haltères 10 fois 32.5 kilos par haltères
élevations latérales, 11 fois 20 kilos par haltères (mouvement dynamique un peut triché)

Taille 1m73
Mensurations le 03/07/03
tour de taille : 76 cm
biceps 43.5 à froid
mollets 42 cm à froid
cuisses 65 à froid
poitrine 118 cm
masse grasse 9 pour cent

donc, ça a chuté de partout, perfs, mensu, normal, depuis maintenant presque deux mois je suis à 500 / 600 calories par jour, les charges me semblent extrêmement lourdes à chaque séance,
en revanche je suis bien plus sec et parait plus gros même avec 3 cm de bras en moins, ma taille s'affine, on voit bien les obliques et les dentelés
et mes cuisses sont mieux séparées ainsi que le cul et les ischios,
j'espère qu'a 76 kilos je ressemblerai à une planche anatomique, surtout au niveau du dos, que je travaille d'arrache pied pour avoir la Dorian's Touch, la dernière fois que j'ai été aussi sec c'était en 2001, à 75.500 kilos,
en ce moment je suis à peu près dans la même forme avec 5 kilos de plus, ce qui veut dire qu'au même poids j'aurai un physique plus fini, plus sec et mieux équilibré.
Avatar de l’utilisateur
Nicolas Delporte
 
Messages: 2624
Inscription: 22/05 13h27
Réputation: 5

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Fl@v le 03/07 11h01

Impressionnant Nico !! Tu vas etre hyper sec !!

Dis moi, juste pour info, à partir de combien de kilos en moins la perte de poids est elle visible dans le mirroir (abdos apparents, bras mieux définis ...). Et combien de temps dure une seche en principe ?
"Mens fervida in corpore lacertoso"
Training Log - Photos
Avatar de l’utilisateur
Fl@v
 
Messages: 1524
Inscription: 15/05 21h56
Réputation: 48

Nicolas Delporte : Musculation Training Log

Messagepar Nicolas Delporte le 03/07 11h26

J'ai commencé la sêche à 88.500 kilos,
l'objectif étant environ 800 g par semaine, en fait les résultats commencent à se voir quand je suis à 85 kilos, chaque semaine apporte quelques détails en plus dans mon physique, là à 80 kilos c'est le bonheur, le but est que le muscle ressorte sans avoir à le contracter, même en pose relaxée, je n'y suis pas encore mais ça vient petit à petit
je préfère définitivement avoir ce type de corps plutot que ma version de 90 kilos, malheureusement c'est nécessaire de prendre du poids pour faire du muscle,
quand je maîtriserai l'art de la sêche, je pouurai peut être être aussi bien avec un PDC supérieur, dans l'immédiat je n'arrive pas à maintenir tout mon capital musculaire entre 82 et 76 kilos, j'ai peur du rebond glucidique, on peut foutre en l'air une préparation en stockant de la flotte.

Mon cycle de sêche, si il se termine à la date prévue aura duré 3 mois, soit 12 semaines, c'était en fait le temps de préparation des athlètes des années 70 comme Franck Zane, j'ai copié dessus.
Avatar de l’utilisateur
Nicolas Delporte
 
Messages: 2624
Inscription: 22/05 13h27
Réputation: 5

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2021 SuperPhysique™