si je bossais uniquement en isolation
Vincent a écrit:Fab tu peux pas isoler comme ca toutes les portions du biceps ou du triceps. Travailler les différentes fonction une à une, oui, mais à quoi bon ? Comm le disait Jones, un exo qui combine plusieurs fonction est un exo supérieur. Si tu fais du curl il faut bouger un peu les bras pour bosser la 3ème fonction, le curl triché est de ce point de vue plus efficace qu'un curl pupitre.
De meme le triceps extension barre derrière la tete est meilleur que le barre front, puisqu'il permet de travailler les 2 fonctions et les 3 tetes des triceps. Il n'existe PAS d'exos permettant d'isoler une des tetes, tout au plus peutêtre un exo qui met plus l'emphase sur l'une ou l'autre.
Mais je crois qu'Alban a une réponse plus claire
Jean Larrue a écrit:En plus que le squat ca fait pas de belle cuisses
Vincent a écrit:FAb je suis sur que tu dis ca, car en ce moment tu peux pas t'entrainer à fond a cause de ton épaule, mais dès que t'iras mieux tu seras de retour aux exos de base. Ils ont fait leur preuve, l'isolation ca reste un truc valable pour les insectes.
Dommage, c'était séduisant de se dire qu'il suffisait de progresser sur les exos de base pour avoir une jolie musculature.
Fabrice P. a écrit:Vincent a écrit:.
Fred : qui a bouffé comme un porc, pris bcp de gras et de flotte, et à perdu 14 kg après un arrêt de quelques mois.
.
Fabrice P. a écrit:Pierrick : cassé de partout et bien maigrichon par rapport aux charges qu'ils soulèvent.
Pour ceux qui n y croivent pas, c est pas dur, un simple test suffit, au lieu de ne faire par exemple qu un seul exo pour les biceps, vous faites : curl barre, curl concentré, curl incliné, curl alterné halteres...., et a chaque fin de série vous allez regarder votre bras dans la glace, vous verrez que ca que la forme change a chaque fois selon l exo ! et que donc l isolation c est primordiale a moins d etre une bete genetique
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 37 invités