Nezumi : Musculation Training Log

par **Simon** le 20/03/2009 11h28

Nardine! À l'origine ça aurait du être un "ou pas", mais ça a merdouillé quelque part... j'espère que c'est pas dans mon cul...

par **Patrice N.** le 20/03/2009 13h52

par **Nezumi** le 20/03/2009 13h59

T'as pas une photo de toi avec la même expression que ton smiley kurg ? Juste pour voir si ta bouche est assez large :idiot:

par **Patrice N.** le 20/03/2009 14h00

Tu es vraiment gay alors ! :eek:

par **Nezumi** le 20/03/2009 14h09

Non, seulement celui qui fait la femme.
Sinon, les prisons seraient remplis d'homos :idiot:

par **Patrice N.** le 20/03/2009 14h15

Quand même pour avoir envi de se faire sucer par un mec, faut être gay :idiot:

par **Nezumi** le 20/03/2009 14h17

Pour moi seule la qualité de la pipe compte :cool:

par **Simon** le 20/03/2009 15h38

par **Nezumi** le 20/03/2009 15h44

Non mais attend, tu préfères une grognasse qui te râpe le gland, ou un minet qui te fait des deepthroats et te laisse te finir avec hospitalité ? :idiot:

par **Karbofricadel** le 20/03/2009 15h50

oh putain ,tu es bi ou juste gay ?

par **Nezumi** le 20/03/2009 15h53

Allez je vais faire mon coming-out ! Je suis hétéro. Mais j'aime bien déconner avec ca, surtout que j'ai quelques connaissances gays irl.

Cependant tu répondrais quoi à la question carbo ? Tu peux être honnête, je le dirais à personne :idiot:

par **Karbofricadel** le 20/03/2009 15h54

tu es un hétéro en quete d'aventure. lol

Je suis juste hétéro et ca suffit amplement.

par **Simon** le 20/03/2009 15h56

Nezumi a écrit:Allez je vais faire mon coming-out ! Je suis gay. Mais j'aime bien déconner avec ca, surtout que j'ai quelques connaissances hététo irl.

alala, la désinformation.... :cool:

par **Patrice N.** le 20/03/2009 16h20

Turc, gay et musulman, ça doit bien pouvoir s'accoupler avec un nationaliste, gay raciste... :idiot:

par **Alexandre M.** le 20/03/2009 16h26

par **Mr.Propre** le 20/03/2009 16h31

On fera le petit train!

par **Alexandre M.** le 20/03/2009 16h32

Vous prendrez des douches ensembles :idiot:

par **Nezumi** le 20/03/2009 16h32

Ca donne trop envie c'est sûr :rolleyes:

par **Nezumi** le 20/03/2009 16h33

Enfin si un jour j'invite un smarteur à Londres je saurai à qui m'adresser

par **Karbofricadel** le 20/03/2009 16h36

ben a londres dois y avoir l'embarras du choix

par **Nezumi** le 21/03/2009 10h50

Seance du 19/03

DC @55kg (2')
13,6,6

Ouch, après 9 mois sans DC, la reprise est difficile !

DIH @31livres (1'30)
2x17,11

EC @26livres (1')
2x20

Dips @pdc (2')
13,9,9

Triceps poulie V @20kg (1'30)
17,11,8

Cable bent-over triceps @10kg (1'30)
3x20

Farmer's walk @72 livres :
2x40 secondes, 1x25.

par **Nezumi** le 02/04/2009 14h05

Et voilà ! Le moment des bonnes résolutions du mois d'avril sont venues, à savoir tenir mon training log parfaitement à jour désormais :rolleyes:

Tractions poulie prise large (2') :
20,15,9 @50kg

Pullover debout poulie haute (1'30) :
23,12,9 @20kg

Tirage poulie basse prise V (2')
25,20,11 @45 kg

Tirage unilatéral machine (1')
20,11,10 @12,5kg

Shrugs haltères (1')
24,10 @66 livres ; 10 à 58 livres.

Oiseau banc incliné (1'30) :
2x30,1x40 @ 8 livres

Extensions lombaires (1') :
3x20 @ 8 livres
Tout congestionnés les lombaires après ca ! Le pied.

Bon voilà, sinon c'était le training d'hier, c'est pas que j'ai eu la flemme de le copier hier, mais ca aurait pu passer pour un poisson d'avril donc j'ai préféré attendre aujourd'hui :idiot:

par **Patrice N.** le 02/04/2009 14h48

La suite le mois prochain ? :idiot:

par **Nezumi** le 03/04/2009 19h25

Pour faire taire les mauvaises langues :idiot:

:

Séance du jeudi 02/04/2009

Front squat @32,5kg (1'30) :
4x12

Fentes @75livres (1') :
25,17,13

Leg ext unilatéral @15kg (1') :
27,25,20

Relevés de genoux @5livres (1') :
2x25,20

Abdos preacher @25kg (1') :
30,2x23

par **Samouraï du soleil** le 03/04/2009 19h28

T'es où dans Londres?

par **Nezumi** le 03/04/2009 19h33

Euh j'habite près d'Archway, entre Camden et Finsbury Park.
Pour le gym c'en est un très sympa juste à côté de la station de métro, qui s'appelle Dowe Dynamics. Tu t'es déjà entraîné en Angleterre, donc tu vois peut-être le genre de salle en sous-sol, avec plein de vieilles machines, des haltères de 150 livres et tout ; super ambiance en tout cas, les gérants et les habitués trop sympas

par **Antoine G.** le 03/04/2009 20h02

Tu pourrais mettre plus lourd au front quand même :idiot:

par **Fredo B.** le 03/04/2009 20h04

tu comptes le poids de la barre?

par **Nezumi** le 03/04/2009 21h00

J'y vais progressivement, je veux pas me casser à mon âge :idiot:

par **Samouraï du soleil** le 03/04/2009 21h03

Ok je vois où c'est. Je m'entrainais à Reading, à côté de Londres car j'étais à l'université là bas. Mais je vois quand même le genre de salle. Une salle qui donne envie de dézinguer de la fonte!

par **Nezumi** le 03/04/2009 21h07

Grave !
D'ailleurs je vais aller me faire une petite séance là, le vendredi soir c'est génial, y a personne, je me demande bien pourquoi :idiot:

par **Nezumi** le 03/04/2009 22h44

Séance du 03/04/2009

Dips @pdc (1')
7x11,10,2x8

triceps poulie V @20kg (1'30)
30,17,12

Triceps overhead V @12,5kg (1'30)
25,2x22

Triceps corde @10kg (1')
20,13,10

Les triceps énormes après ça :cool:

par **François P.** le 05/04/2009 11h04

On est bien différents, mes triceps seraient rentrés dans l'os après 19 séries (c'est énourmousse pour un petit groupe) :eek:

Tu as chouffé le lien sur la supplémentation en hydrate+proutéine?

par **Nezumi** le 05/04/2009 11h29

Séance du 4 avril
Curl incliné @21 livres (2')
21,16,13

Curl pupitre @21 livres (1')
22,17,13

Curl marteau @21 livres (1'30)
18,9,7

avant-bras poulie barre droite dans le dos (1')
50 @10kg, 35 @15kg, 17 @20kg

mouvement de balancier avec haltères @72 livres (1')
25,20,10 secs

relevés de genoux @5 livres (1')
3x30

Wood chops @17,5kg (1')
3x15

Pour François, oui j'avais vu le lien. En fait j'aurai bien aimé tester la malto, mais j'avoue que j'ai pas encore fureté dans les magasins diététiques, ce qui fait chier c'est qu'ici j'ai pas de voiture et je peux pas commander par internet.

Sinon j'ai assez mal au dos, pas du tout dans les lombaires mais plutôt dans le bas des trapèzes, quand je veux prendre une inspiration complète dans les poumons, je me sens compressé et ca me tiraille à l'intérieur. Du coup je vais faire un break de 2 ou 3 jours au lieu de faire ma séance de sdtjt aujourd'hui. Je suppose que 7 jours de muscu non-stop, pour une crevette comme moi, c'est un peu trop :confused:

par **Tom Weldon** le 05/04/2009 12h16

Nezumi a écrit:Sinon j'ai assez mal au dos, pas du tout dans les lombaires mais plutôt dans le bas des trapèzes, quand je veux prendre une inspiration complète dans les poumons, je me sens compressé et ca me tiraille à l'intérieur.

J'ai exactement le meme probleme en ce moment - ca doit etre une contracture. J'avais eu ca l'annee derniere vers le mois de fevrier, mais c'est parti au bout de 4-5 jours en appliquant toute la journee du chaud sur la douleur. Par contre cette fois ca persiste, ca fait deux mois que je me traine ca maintenant, et rien ne fait partir la douleur - chaud sur la douleur, anti-inflammatoires, medicament contre les contracture musculaires etc.. Donc la je vais aller voir un kine le plus tot possible en esperant qu'il ne me dise pas que je suis oblige d'arreter la muscu pendant un moment..

par **Nezumi** le 05/04/2009 12h34

Arg ! Je compatis parce que c'est vraiment le genre de truc qui fait chier !
Moi qui pensais qu'en bombardant le dos on protégeait notre corps :idiot:

Tu fais comment pour appliquer du chaud sur la douleur ? bouillotte ?

par **Tom Weldon** le 05/04/2009 12h36

Ouais.. Quand ca m'est arrive l'annee derniere j'habitais en Angleterre comme toi et tu peux demander des "hot patches" en pharmacie, ca marche aussi.