Ca faisait un moment que j'ai rien posté dans mon log donc voici ma séance de métrosexuel :
Front squat @35kg (1'30) :
4x10
J'ai fait cet exo la peur au ventre, à l'idée que mes couilles pouvaient percer à chaque rép
Fentes @75livres (1' entre chaque jambe) :
30,20,15
Bon un peu d'étirement des ischios, conjugé à une pratique attentive du mouvement, a mis de côté le jeu du tendon sur le muscle (ou l'inverse
) sur la jambe droite, mais c'est toujours en embuscade
Leg ext unilatéral @22,5kg (1') :
28,16,15
Je reviendrai à 15 kg la semaine prochaine pour un mouvement plus complet et plus explosif.
SDTJT @ 65kg (1'30)
3x10
Ramener plus les épaules en arrière à la fin du mouvement, comme l'a conseillé un mec bien énorme à la salle
Leg curl assis @40kg (1'30)
30,18,15
Mollets 1 (1'30)
40,35
Mollets 2 @35kg (1'30)
35,30
Extensions lombaires @10 livres (1')
3x20
Les lombaires tout congestionnés !
Sinon je me suis pesé, je suis toujours à 64kg comme y a deux mois, mais je pense avoir pris un peu de muscle malgré tout vu que je m'entraîne sérieusement, donc je suis content (il m'en faut peu en fait
)