Nezumi : Musculation Training Log

par **Karbofricadel** le 15/03/2009 15h01

j'ai tellement voulu restresser un grand coup le muscle que je me suis une fois de plus baisser ,donc maintenant c'est l'entretien

par **Nezumi** le 15/03/2009 15h13

Baisé ? blessé ? Ou bien tu t'es juste baissé mais je vois pas où est le problème dans ce cas :idiot:

D'où l'importance de soigner son orthographe :cool:

par **Karbofricadel** le 15/03/2009 15h31

bléssé pardon

par **Karbofricadel** le 15/03/2009 15h32

pas une question d'orthographe ,juste que des fois j'ai la tronche ailleur.

par **Nezumi** le 15/03/2009 15h34

Tu t'es blessé en faisant quoi sinon ?

par **Karbofricadel** le 15/03/2009 15h39

curl barre droite =poignet
DI guidé = au coude
tirage horizontal et couché = épaule

tous ca du coté droit ,ce n'est pas des tendinites mais c'est chiant quand ca se réveille.

par **Nezumi** le 15/03/2009 18h31

Putain je me suis allongé pour me reposer 10 ' sur le lit, je me suis réveillé deux heures après :confused:

!
La douille ! Sûrement le contrecoup d'avoir fait la séance le ventre vide !! (4heures30 entre le petit-déj et le début d'une séance d'une heure 30)

par **Karbofricadel** le 15/03/2009 19h14

je somnolais toute l'apres midi ,j'ai dormi quoi 3h30 cette nuit

par **Nezumi** le 15/03/2009 19h33

ouais mais moi j'ai dormi mes 8 heures comme d'hab ! Tu t'entraînes le dimanche ?

par **Karbofricadel** le 15/03/2009 19h43

oui ca m'arrive d'ailleur vu l'etat de forme la ,autant te dire que la motivation n'y est pas donc ca m'etonnerais que je fasse un training today

par **Nezumi** le 18/03/2009 13h32

Séance du 17/03 :

Presse horizontale :1x100 @60kg (en 5')

Fentes 3x30@62livres (1'15 entre chaque jambe)

Leg extension 25,20,15 @30kg (1')

Mollets machine 1 30,2x25 @30kg (1'30)

Mollets machine 2 25,2x23 @30kg (1'30)

Relevé de genoux 30,2x25 @pdc (1')

par **Nezumi** le 18/03/2009 13h37

Séance du 18/03

SDTJT 3x12 @55kg (1'30)

Leg curl debout unilatéral 3x9 @5kg (1'30)

Leg curl assis 2x21,1x30 @30kg (1'30)

Curl incliné 18,14,11 @21livres (2')

Curl pupitre unilatéral 3x10 @21livres (1')

Curl marteau 22,15 @16 livres (1'30)

Wood chops 3x12 @17,5kg (1')

Pas très probant la partie ischios, un peu fait n'importe quoi ce matin, en revanche la partie biceps était ok.

par **Patrice N.** le 18/03/2009 13h56

Fort comme un turc :idiot:

par **Nezumi** le 18/03/2009 14h00

Dire que j'ai toujours voulu faire de la muscu pour illustrer cette expression :cool:

par **Patrice N.** le 18/03/2009 14h00

Hahaha

par **Nezumi** le 18/03/2009 14h04

Attend, mon père (turc donc) est petit mais vraiment costaud.
Mon oncle maternel (normand) grand, maigre et faible.

Devine comment s'est effectué le miracle de la redistribution génétique. :idiot:

par **Simon** le 18/03/2009 14h05

petit maigre et faible ?

par **Nezumi** le 18/03/2009 14h07

A peu près ça oui :cool:

par **Simon** le 18/03/2009 14h38

sacrée gaynaytique :cool:

par **Patrice N.** le 18/03/2009 14h45

Faut faire un procès à Mendel :cool:

par **Karbofricadel** le 18/03/2009 14h53

faut appeler maitre jacob :cool:

par **Patrice N.** le 19/03/2009 18h03

Nezumi a écrit:Comment on fait ce genre de smiley ? j'en ai besoin pour illustrer mon training log

par **François P.** le 19/03/2009 21h56

Nezumi a écrit:(1'15 entre chaque jambe)

moi c'est 20cm :idiot:

(fallait la faire je crois)

Bon j'étais passé voir ton front squat => tu es sur que tu aimes bien? :idiot:

par **Nezumi** le 19/03/2009 22h04

ta gueule !

par **Nezumi** le 19/03/2009 22h17

Je sais pas qui est passé par là mais ça me touche du fond du cu... coeur. :idiot:

par **Simon** le 19/03/2009 23h00

tu as maitrisé le smiley gay
félicitation :cool:

par **Nezumi** le 19/03/2009 23h03

Même pas, on me l'a inséré sans que je sois ni d'accord, ni au courant :idiot:

D'ailleurs j'en conclus que le membre responsable ne doit pas être bien viril. :arrow:

par **Simon** le 19/03/2009 23h04

on me l'a inséré

le membre

déciement, on va de surprise en surprise :idiot:

par **François P.** le 19/03/2009 23h10

Siegfriedsa a écrit:déciement, on va de surprise en surprise

Pas tant que ça en fait :idea:

par **Patrice N.** le 19/03/2009 23h11

T'étais au courant :eek:

par **Simon** le 19/03/2009 23h12

se qui laisse à penser au moins une chose .... :idiot:

par **Invité** le 19/03/2009 23h13

par **Nezumi** le 19/03/2009 23h13

Je ne te suis pas Francois sur ce coup :confused:

Ou alors tu insinues que j'ai des perfs de gay ? :mad:

par **Patrice N.** le 19/03/2009 23h14

Il n'affirme rien... :idiot:

par **Nezumi** le 19/03/2009 23h16

Non je vois toujours pas :rolleyes:

Moi les insinuations c'est pas mon truc.

par **Simon** le 19/03/2009 23h18

on te dit qu'il n'affirme rien, de là à dire qu'il insinue...

par **Patrice N.** le 19/03/2009 23h18

Tu es peut être sa tête de turc... :rolleyes:

par **Nezumi** le 19/03/2009 23h20

Dégagez avec vos sales préjugés racistes ou j'appelle Dan !
Raus ! schnell !
Je suis sûr qu'en plus ca vous excite quand on vous rudoie en vous parlant allemand :idiot: