Avec ce que je viens d'ajouter, vous en pensez quoi de mon programme ?
Une barre de traction je la met où ? J'habite un appartement et je vois pas trop où je pourrais la mettre, à mon avis j'arracherai le plafond à la première traction.
Pour moi tu brasses du vent sans plus.
J'ai tout juste 18 ans, et forcer sur les muscles du dos ça me paraît limite
Je mesure 1m72 => c'est pas des masses mais ça me va je suis bien dans ma peau
GunZo a écrit:J'ai tout juste 18 ans, et forcer sur les muscles du dos ça me paraît limite, point de vue croissance entre autres (même si je vais presque plus prendre de cm). C'est pour ça que j'avais que 2 exo "léger" pour le dos. Maintenant je vais ajouter les tractions quand j'aurai une barre pour. Mais le soulever de terre, rowing et squat, c'est pas pour moi (ou du moins pas pour le moment). En ce moment je vise surtout le volume et la force dans les bras, et ça a l'air de pas mal fonctionner.
Aimcalement, GunZo
je veux pas trop gagner en épaisseur mais plutôt en largeur
Je suis pas large d'épaule alors j'essaie de rattraper le coup.
L epaule est composé de 3 faisceaux donc au minimum 3 exercices pour qq voulant muscler ses epaules sur tout les plans.
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