par Seb33 le 06/08/2004 11h44
c'est trsè simple eponge.
dans l'effort musculaire, tu as 2 consonnante importante: l'energie (utilisation) et la fabrication de cette energie.
tu as parfaitement raison, fox et matthew decoupent bien les filière nrjetique en 3 cycles: anaerobie alactique (-12sec env), anaerobie lactique (-2-3min) et aerobie.
le probleme, c'est que ici bas sur terre, rien n'est blanc ou noir.
le fait que les filières soient decoupées et sectarisées n'est pas une question de rentabilité, mais de mise en route du processus de recuperation.
en effet, on parle de filière energetique pour donné l'ordre d'idée de la refabrication de l'energie utilisée.
ainsi, en bossant à bloc sur 10-12sec, tu utilises uniquement (presque) l'energie immediatement necessaire, l'atp en stock et toutes les filières energetiques se mettent en place pour refabriquer de l'energie (creatine, glucide, oxygène).
la plus rapide (celle ou il y a le moins de reactions chimiques) est la filière anaerobie alactique (creatine). ensuite vient l'anaerobie lactique et enfin l'aerobie.
mais meme en faisant un sprint de 10", tu declenches toutes les filières. et ce n'est pas en arretant le sprint que tu arretes les processus en route.
au contraire. plus l'effort est violent, plus tu accentues le nombre de reactions simultannées, plus tu augmentes ta capacité energetique.
ainsi, un sprinter aura une grosse capacité lactique et une bonne capacité aerobie (c'est de toute les manière le principe du fartleck ou de l'interval trianing: on fractionne le travail pour permettre un effort plus violent pour augmenter les reactions d'adaptation).
mais attention, capacité n'implique pas puissance. en effet, ce n'est pas parce que tu as une grande capacité lactique (possibilité de fabrication superieur d'energie via la filière lactique) que tu pourras tenir longtemps à plein regime. il te faudra travailler specifiquement pour que le corps supporte l'acidification due aux lactates.
de meme, une grosse capacité aerobie venant du squat ne te permettra pas de tenir un marathon,il te faudra travailler spécifiquement pour apprendre à ton corps à apporter suffisament d'oxygène pour entretenir cette filière.
capacité signifie simplement que tu es capable d'avoir une creation d'atp superieur à la normale.
et en faisant du squat, tu augmentes cette capacite. après, il faut entretenir la capacite ventilatoire pour approter les matieres premieres.
pour tes ex sur le grand fond et le squat en single, c'est à cote de la plaque, puisque la performance en marathon et autre suppose un equilibre delicat entre masse corporelle à mouvoir et masse musculaire neccessaire à un rendement maximal. si tu augmentes le poids maigre de tes cuisses de 1kilo, tu auras une capacité superieur, mais une necessité energetique encore plus grande, desequilibrant la balance et necessitant une travail de fond plus important, au detriment du travail de la puissance. là , c'est une question de choix d'entrainement.
prends plutot l'exemple du volleyeur.
il doit etre capable de sauter au dessus du filet sans trop d'effort. donc il pratiquera la muscu et la plio à outrance. mais pas trop non plus, pour ne pas developper une masse maigre trop importante pour pouvoir reproduire l'effort un granbd nombre de fois par match (et une plus grand masse musculaire implique une consommation d'energie plus importante, donc plus de dechet, donc une acidité plus important et une dette d'oxygène encore plus importante, impliquant l'impossibilité de depasser le filet avant la fin du match).
pour la dette d'oxygène, c'est encore plus simple.
lorsque tu demarres ton effort (violent ou non peu importe), toutes les filières energetique s'activent, dont notament l'aerobie. mais en augmentant la force (ou vitesse), tu diminues l'equilibre ventilation/energie utilisés.
pourtant, il te faudra bien utiliser l'energie pour continuer l'effort (par ex un 100m se fait avec 2 inspirations maxi). comment faire? le corps utilise l'oxygène dans le sang, sans en apporter dans les meme quantités. tu diminues la proportion d'O2 dans le sang (c'est naturellement pas normal et donc transitoire). et lorsque tu finis ton effort, tu rembourses c'est oxygène (c'est la dette d'oxygène, tes premières ventilations servent à remettre un maxi d'O2 dans le sang pour approcher plus ou moins de l'equilibre d'avant).
cette dette met du temps, bien sur, à etre totalement remboursées.
mais pour tes entrainements, un retour à une ventilation normale peu t'aider à penser que la dette est suffisament rembourser pour reproduire un effort similaire (au niveau ventilatoire).