salut tout le monde
voila dans le prog que je viens de pondre (standart 4 seances etc...) je me pose une question :
le lundi c'est le dos, ou je met le SDT jambe tendue
le vendredi c'est jambe, donc SQUAT pour les quad etc et leg flexion pour les ishios
mais le SDT jt fait travailler les ishios n'est-ce pas ? et le leg uniquement j'aurais pas de resultat, alors je me dis, une seance DOS + ishios et pour les quad je me met a fond sur 2 exos ou je laisse tel quel ?
car le dos, je pensais mettre le crunch, pour les antagonistes avec les lombaires
quel est la meilleure methode ? franchement je sais pas quoi choisir