Au mois d'octobre quand la température sera decendue nettement et que j'aurai retrouvé toute ma pêche je vais attaquer une nouvelle routine qui j'espère me fera prendre quelques kilos bien placés. Je sais pas pour vous, mais moi il m'est vraiment difficile de travailler lourd quand il fait chaud...en été je préfère donc faire des séries de 10 à 15 reps.
La voici :
Lundi : pectoraux
Mardi : épaules
Mercredi : jambes et mollets
Jeudi : biceps et biceps
Vendredi : dorsaux
Samedi : trapèzes, avants -bras, abdominaux + rappel pectoraux ou mollets
Dimanche : REPOS
Je vais faire 3 à 4 exercices par muscle et 3 séries de 6 à 10 reps le plus lourd possible par exo.
Mes séances seront donc courtes (environ 40 minutes en comptant les pauses pour une séance des pectoraux par exemple) mais très intensive.
Je ne sais pas si je vais plutôt faire un rappel des pectoraux le samedi ou un rappel des mollets...alors je vais voir le jour même, selon le feeling en faite.
Mes mollets ne sont pas très développés mais en contre partie j'aimerai bien choper plus au niveau des pecs qui manque en épaisseur d'après moi. Le rappel constituera à faire 2 séries légères de 10-12 reps et 1 série lourde de 6 reps d'un exo de mon choix...juste pour redonner un petit coup !
Que pensez-vous de tout cela ?
Des suggestions, des conseils ? Est-ce que ma routine est bonne, mauvaise ?