Pour les rare qui passent par ici
après plusieurs essai, j'en suis arrivé à l'exo suivant:
décliné sur le banc, extensions à la barre, avec les bras largement tirés en arrière. Presque à l'horizontal quoi, (en gros meme position pour les bras et les coude que dans les extensions debout... ou comme quand on fait du pull over) comme ça quand on arrive en haut du mouvement, la tension sur le triceps est maximal. l'amplitude est moindre que les extensions debout (environ 90° pour le mouvement, un peu plus) mais je préfère quand meme comme ça.
ca a l'air dangereux pour les épaules ton exo ,ou alors je me l'imagine malau passage, impossible d'étirer mes triceps... la position coude au dessus de la tete et on tire le bras en arrière, ca me fait rien du tout, aucun étirement (avant c'était le cas, ca marchait bien, mais là plus rien... à croire que je suis devenu bcp plus souple des triceps )
ca a l'air dangereux pour les épaules ton exo ,ou alors je me l'imagine mal
Un bon moyen pour tester sa souplesse au triceps c'est d'essayer de se touché les mains derrière le dos avec un bras au dessus de la tête et l'autre dans le prolongement du corps
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