Bonsoir à tous
Voilà je viens de faire aujourd'hui mes premières courses diététique, j'ai donc suivi tout les conseils un peu partout et j'ai donc acheter ceci :
- Fromage Blanc O% (Taillefine)
- Pommes Vertes
- Blanc De Poulet
- Thon en boite
- Saumon en brique
- Oeufs (faits en oeufs durs)
- Haricots verts / Petit Pois carottes
- Salades, Tomates, Carottes
- Jus de Fruits (Oranges, Raisin, Pomme, Ananas : sans sucre ajouté)
- Pates / Riz
- Huile De Colza
Voilà en gros tout ce dont je vè manger pdt un certain temps, et ma question est donc : Comment se constituer des repas bien équilibré dans une journée (matin, midi, soir), par rapport à des jours de training et à des jour de repos (pour ma part, 4j de training et 3 jours de repos) ? (à savoir aussi les quantités à prendre du genre : 200g de pates le midi + 100g de thon ..., mais aussi savoir ce qui est bon le matin , le midi comme le soir)
Donc si vous pouvez m'aider avec des exemples types de menu et de quantité que vous faites chez vous, et aussi si vous avez des conseils pratiques, tous les renseigenments sont les bienvenus, je vous serais très reconnaissant
Merci d'avance à tous.