En fait je le fais now :
Men 52 kg Squat 240
Men 56 kg Squat 250
Men 60 kg Squat 267
Men 67,5 kg Squat 322,5
Men 75 kg Squat 352,5
Men 82,5 kg Squat 387,5
Men 90,0 kg Squat 397,5
Men 100 kg Squat 437,5
Men 110 kg Squat 468,0
Men 125 kg Squat 468,0 bizzard pas de meilleure perf à 125kg ni à 140kg d'ailleurs c'est seulement à 140kg+ que le SQT monte à 500kg.
Donc je me base sur les 110kg au max, ce qui réduit le biais FAT.
Pour une augmentation du PDC de 52 à 56kg soit +4kg la perf monte de 10kg. De 56 à 60kg +4kg la perf monte de 17kg. Une augmentation de 7.5kg de 60 à 67.5kg permet un gain de 55.5kg. Puis de 67.5 à 75kg, +30kg de 75 à 82.5 +35kg de 82.5 à 90kg +10kg de 90 à 100kg +40kg de 100kg à 110kg + 30kg
2.5kg pour 1kg de PDC
4.25kg pour 1kg de PDC
7.5kg pour 1kg de PDC
4kg pour 1kg de PDC
4.6kg pour 1kg de PDC
2.5kg pour 1kg de PDC
4kg pour 1kg de PDC
3kg pour 1kg de PDC
La moyenne se situe à 4kg. Gagner 1kg de PDC permet une augmentation de 4kg sur ses perfs. Alors le nerveux ok ca existe, mais tout de meme le gros de la force ce sont les muscles !
Le type de 50kg passe 240kg au SQT, mais le gars de 100kg passe 440kg. 2x le PDC pour 1.8x mieux en performance ! On a vraiment presque une relation linéaire entre PDC et FORCE, et ceci sans tenir compte du ratio graisse/muscle.
Avec la moyenne que j'ai calculé, le type de 100kg fait donc 50kg de plus, soit 50kgx4 = 200 et 240 + 200 = 440kg et en réalité il passe 437kg.
le gars de 60kg passe 270kg et le type de 90kg passe 400kg. Un PDC 1.5x moins lourd pour une perf 1.48x moins bonne... vraiment proportionnel !!! Avec ma moyenne ca donnerait : 30x4 = 120kg et 270 + 120 = 390kg et le type passe 400kg.
Donc ca marche assez bien... la relation masse musculaire force est bien illustrée ici ! A chaque kilos de PDC gagné les perfs montent de 4kg ! En me limitant au 110kg on limite le biais FAT.
En fait si on déduisait la graisse, 1kg de MUSCLE gagné augmenterait les perfs au SQT de plus de 4kg !!!
Peutêtre 8kg ou plus... dur à dire sans connaitre le BF des participants ! Mais une chose est certaine la masse musculaire joue un énorme role dans la force totale, peutêtre meme plus que le nerveux, soit plus de 50%, en fait j'en suis meme certain maintenant !
------ Augmentez suffisamment vos perfs et c'est l'assurance d'un gain de muscle ! Par contre attention, GAGNER UN KG de PDC (en bouffant comme un porc, donc pure graisse) ne va pas permettre de gagner 4kg sur son SQT il faut qu'il y aie une part de muscle dans ce kg gagné, impossible de dire combien sans connaitre le BF des participants. Mais on peut dire que gagner 4kg sur son SQT c'est l'assurance de gagner entre 0.X et 1kg de muscle.
Un dernier calcul pour estimer la part de muscle dans ce kg de PDC permettant un gain de 4kg au SQT. En IMAGINANT que le gars de 50kg à un BF de 10% ce qui me semble correcte, peutêtre 8-9%... enfin disons 10% pour simplifier, ca fait donc une masse maigre (organe, os, et muscles confondu) de 45kg. Il est évident que le gars de 100kg n'est pas aussi sec, disons 20% de graisse, une masse maigre de 80kg. Je considère que le SQT bosse l'ensemble du lower body, plus les abs, soit ~70% de la masse musculaire.
Donc : 70% de 45 et 80kg ca nous donne : 31.5 et 56, soit une différence de 25kg. L'augmentation du SQT de 200kg (240kg à 440kg) pour 25kg de muscles gagnés.
Théoriquement et avec ce faible échantillon et avec toutes mes approximations, 8kg de gagné au SQT = 1kg de muscle gagné et inversément !!!!
EDIT : oui je suis complètement dingue, mais j'adore toutes ces conneries théoriques !
Une autre estimation pour l'upper body, avec les chins, j'ai comparé Frank B 96kg et moi 72kg. Frank passait 7x140kg et moi 7x110kg (un peu plus now). Ca fait 30kg de différence. J'ai compté que j'ai un BF de 10% et Frank 15%, et j'ai compté que les chins bossent 15% ou 20% de la masse musculaire (les biceps super small et les dorsaux) le résultat, pour gagner 1kg de muscle dans les biceps/dorsaux/arrière épaule, il faudrait gagner 13kg sur ses tractions (avec 15%) et 9kg (avec 20%)
A ce rythme la je comprend pourquoi la progression en kg est lente !
Bien sur c'est un calcul pourri, mais ca donne une vague idée... Les perfs sont justes, les PDC aussi, la ou il y a erreur c'est sur les BodyFat (quoique le mien doit pas être si loin de ca), le pourcentage de masse musculaire engagée lors des chins et puis aussi l'exécution et la génétique, facteurs qui n'étaient pas présents avec les champions de SQT car ils ont tous une super génétique et une technique similaire (validée par les juges). On dit souvent que les jambes+cul+Abs c'est 65-70%, ca laisse 30-45% pour le haut, donc les chins qui bossent un peu plus de muscle que les dips ou DC (dorsaux+biceps vs triceps+pecs+épaules) doivent se situer vers 15-20%.