Bonjour à tous.
A la fois super motivé (je suis revenu à mon niveau d'il y a 6 mois malgré un pb de poignet et une sèche qui ne m'aidait pas à remonter rapidement) et ayant une méchante envie de manger bcp (suite à la sèche, ahem), je vais essayer pour la première fois de vraiment manger bcp pendant que j'entame ma prise de masse. Tout ça dés que je serais revenu de 2 semaines de vacances, donc dés la mi-septembre.
Seulement bon ... d'un coté j'ai l'impression que face à certains régimes, celui que je prépare est 'light', et d'un autre coté je prend un peu peur quand je lis certains récits racontant à quel point une mauvaise diète peut vraiment dérégler l'organisme. Auriez vous un avis à me donner sur ce que je pense faire ? :
7h :
- 1 bol de lait écrémé + cerales special K
- 30g de whey dans de l'eau
10h :
- 2 tranches de pain de mie + thon ou poulet
13h :
- ~ 200g de Viande rouge (pas les plus grasses comme les entrecotes etc ....), ou viande blanche
- 50% feculents + 50% legumes
- un dessert pas sérieux (brownie, part de tarte )
18h30 : pré-training
- 1 grand verre de lait écrémé + 1 cuillère à café de miel
20h30 : post-training
- 30g de whey + lait écrémé + 2 cuillère à café de miel
21h30 :
- 200g haricots verts / légumes
- 1 boite de thon de 200g / ou 200g de blanc de poulet
- je n'ai aucun problème de digestion du lait
- cette prise de masse va durer de mi-septembre, à fin février.
- Je fais 68kg @ 14% de mg pour 1m74, mon objectif est de monter à 70kg @ 14% d'ici un an (masse + sèche). Donc je voudrais prendre disons ... 7kg dont 3 de muscles, et essayer d'en perdre 4 dont seulement 1 de muscle pendant ma sèche à venir
- je ne suis pas un débutant (3 ans de muscu 'sérieuse') mais je ne suis pas non plus un 'perfectionniste' qui suis son entrainement et sa diète comme vous le faites
A votre avis ? Pas assez calorique ? Trop de qque chose ? Pas assez de qque chose ? Mauvaise fréquence ?
Merci d'avance !